Храна која производи гасове

Храна која изазива гасове као што су фријоле и реполло, садржи велику количину влакана и угљених хидрата који доста ферментирају током пробаве и који, због тога, имају већу склоност изазивању гасова, нарочито непријатних мириса. Међутим, врло лична нетолеранција црева на ове намирнице и зато што нису сви људи који једу пуно хране могу имати гасове.

Храна богата мастима и протеинима, као што су месо и ораси, не ферментира у цревима и, због тога, производи мање гаса. Поред хране, постоје и неки кућни лекови који могу помоћи да се гасови лакше избаце као део кардамома, па како их припремити и остале овде.

Листа намирница које производе гасове

Главне намирнице које могу изазвати звучне гасове:

• Житарице / махунарке: паприке, сочива, гарбанзос, фријолес;
• Зелено поврће: купус, броколи, цол де Бруселас, породица коприва уопште;
• Храна богата воћем: артичока, црни лук, крушке, пшеница и безалкохолна пића;
• Лактоза, природни леће шећер;
• Храна богата шкробом: кукуруз, тјестенина и папе;
• Храна богата растворљивим влакнима: спашени од авене и воћа;
• Интеграл гранос: смеђи пиринач, авина харина и харина од пуне пшенице;
• Сорбитол и ксилитол, то су природни заслађивачи;
• Хуевос.

Једење ове хране може проузроковати симптоме попут трбуха, болова у трбуху и надимања.

Храна која узрокују гасове у беби и беби исти горе наведени механизми. Када се бебе доје, много пута је довољно мајци да смањи унос ове хране како би се смањили гасови и колике.

Мање комбинације намирница које изазивају гасове

Неке од најнижих комбинација које стимулишу стварање звучних гасова:

1. Фријолес + реполло;
2. Смеђа рижа + хуево + салата од броколија;
3. Лецхе + воће + заслађивач на бази сорбитола или ксилитола;
4. Хуево + месо + кромпир цамот.

Ове комбинације узрокују спорију варење, због чега храна више времена ферментира у цревима, стварајући лоше гасове. Поред тога, људи који пате од стреса, такође морају избегавати ове намирнице, али најспорији цревни транзит, већина је производња надутости. 

Како се природно борити против гасова

Да бисте се природно борили против гасова, неки једноставни начини који се могу користити су избегавање конзумирања течности током оброка како бисте убрзали варење, свакодневно узимајте природни јогурт за побољшање цревне флоре и једите воће које стимулише црево у случају људи са сојем, попут ананаса, али воће које погодује варењу.

Поред тога, попут Анис-а, Гентиан и кардамом такође помажу у смањењу стварања гасова, ублажавајући осећај сломљеног стомака.

Погледајте видеозапис у наставку за остале савете о томе како побољшати гасове кроз храну:

Како природно елиминисати гасове