Како се борити против врућине летњих дана

Борба против врућине и претјеране тјелесне температуре врло су важни љети, јер избјегавају неколико озбиљних компликација, попут дехидрације или топлотног удара, и болести попут ринитиса, бронхитиса и астме, као и осипа..

За то постоје неколико једноставних и практичних савета који се могу свакодневно радити на унапређењу здравља и благостања, користећи све предности ове доба године, без ризика..

Ови савети су посебно важни за групе најосетљивије на пораст температуре, као што су деца и старији:

1. Пијте воду

Када је веома вруће, тело се зноји и због тога долази до већег губитка воде. У овим случајевима током дана требате пити око 2 до 3 литре воде или других незаслађених течности, како бисте избегли дехидрацију и освежили тело..

Откријте друге предности пијења најмање 2 литра воде дневно.

2. Избегавајте излагање сунцу

Нарочито у летњим данима треба избегавати директно излагање сунцу, посебно у периоду највећих врућина, које обично износе између 12 и 16 сати. Стога би требало да радије користите места са сенком, поред ношења шешира или капе и лагане одеће, ради заштите коже и сунчаних наочара, ради заштите очију.

Такође је важно нанијети крему за сунчање око 15 минута пре изласка из куће, а апликацију понављати свака 2 сата, посебно ако дан проводите највише изложени сунцу, као на пример када сте на плажи или код базена.

3. Једите воће и поврће

Још један добар начин за борбу против врућине је избегавање јела вруће хране, попут супа и тешког кувања, и преферирајте сирово воће, поврће и поврће богато водом као што су зелена салата, хајот, краставац, ротквица, репа, парадајз, цветача, лубеница , диња, ананас, јабука, шаргарепа, банана, гуава и јаја, на пример.

Ове намирнице, поред освежавања, такође помажу у спречавању дехидратације, јер имају велику количину воде у свом саставу. Погледајте у овом видеу количину воде у некој од ових намирница:

10 РИЦХЕР ВОДЕ ХРАНЕ (укључује рецепт)

Алкохолна пића повећавају губитак воде у тијелу и могу брзо изазвати дехидрацију, посебно ако се гутају у веома врућим данима. Из тог разлога, треба избегавати пити ова пића. 

Међутим, ако се алкохолна пића гута, веома је важно повећати унос воде у пропорцији од једне чаше за свако узето алкохолно пиће, како би се избегли симптоми дехидрације и мамурлука. Научите како брзо излечити мамурлук.

5. Избегавајте затворене локације

У веома врућим данима, такође би требало да избегавате боравак у затвореном и без прозрачивања или са недовољном вентилацијом..

Љети климатизација може бити проблем јер повећава присуство бактерија, вируса или гриња у зраку и уклања влагу из зрака, отежавајући алергије. Због тога филтере за климатизацију треба често чистити помоћу испаривача или стављати посуду или канту са водом да влажи ваздух, чиме се избегавају проблеми са дисањем..