Како спречити појаву калуса у гласницама

Калупе или квржице у гласницама, као и други проблеми у овом региону, попут полипа или ларингитиса, јављају се већином због неправилне употребе гласа, услед недостатка загревања или прекомерне употребе гласница..

Стога је веома важно знати како се брине за гласнице како би се избегле промене гласа, потешкоће у певању или чак хронична промуклост. Погледајте остале знакове калуса на гласницама и како се лечити.

Иако ове бриге траже више они који стално користе свој глас, попут певача, на пример, могу их усвојити сви, посебно када имате посао где је неопходно да разговарате дуже време, као са наставницима или звучници. Најважније мере предострожности укључују:

1. Пијте 6 до 8 чаша воде дневно

Вода помаже хидратацији гласница, чинећи их еластичнијима и спречава их да се лакше повреде, посебно ако се користе у прекомерном или дуже време..

Дакле, ако нема повреда, много је теже формирати калус, јер је процес зарастања лезије у гласницама обично један од главних одговорних за развој калуса..

2. Имајте добро држање када говорите или певате

Кад год користите глас, врло је важно одржавати адекватно држање, са равним леђима, широким раменима и испруженим вратом. То је зато што већи мишићи око грла такође помажу у процесу стварања гласа, смањујући стрес на гласницама..

Тако, на пример, када говорите у чудном или погрешном положају, на пример када лежите на стомаку и гледате у страну, постоји већи притисак на гласнице, што повећава ризик од мале повреде, што може допринети појава калуса.

3. Избегавајте кафу, цигарете и алкохолна пића

Употреба цигарета, директно или удишући дим некога који пуши, изазива благо иритацију ткива које линију гласнице што може резултирати упалом и развојем калуса или полипа гласница..

Кафа и алкохолна пића су супстанце које, осим што изазивају иритацију, такође узрокују да тело губи више воде, што пресуши гласнице и гркљан, повећавајући ризик од повреде.

Поред тога, треба избегавати иритантне супстанце, попут испирања алкохолом или пастила са ментолом, јер могу изазвати иритацију и сувоћу гласница..

4. Избегавајте предуго разговор

Вриштање или разговор дуго времена, посебно на местима са гласном музиком или прекомерном буком, један је од најједноставнијих начина да се изврши притисак на гласовне жице и тако настане повреда. Зато је најбоље да увек радије разговарате на мирном месту и увек током периода мањих од 30 минута, правећи паузе од најмање 5 минута, кад год је то могуће.

Поред тога, иако шапат чини да узрокује мање напора на гласовним жицама, може бити тако лоше као и говор на дуге периоде, па их зато треба избегавати и на дуге периоде..

5. Једите свака 3 сата

Иако се једење свака 3 сата чини као савјет за мршављење, такођер пуно помаже у заштити гласница. То је зато што се на тај начин избегавају оброци са пуно хране, због чега се желудац празни и киселина не може лако доћи у грло, утичући на гласнице. Овај савет је посебно важан код особа са гастроезофагеалним рефлуксом, али се може користити у свим случајевима.

Такође се препоручује јести 1 јабуку са кором дневно. Пошто је адстригентна намирница помаже да се слузница одржи чистом и хидрираном, као и да помаже жвакаћим мишићима.