Шта је то, симптоми и како се ублажити главобоља од напетости

Напетостна главобоља, која се назива и тензијска главобоља, врло је уобичајена врста главобоље код жена, мада се може догодити и код мушкараца, што је узроковано контракцијом мишића врата која се може догодити због неколико фактора као што је лоше држање , стрес, анксиозност или лош сан, на пример.

Ова главобоља може се класификовати у три врсте према учесталости с којом се појављује у:

• Неуобичајена тензијска главобоља, то се догађа само 1 до 2 пута месечно;
• Веома честа главобоља напетости, то се дешава око 1 до 2 пута недељно; 
• Хронична главобоља напетости, то се догађа више од 15 дана месечно, а може трајати и месецима или годинама.

За ублажавање симптома тензијске главобоље важно је омогућити опуштање, било да се ради о масажама, топлом купком, групним активностима или употребом лекова које би требало да наведе лекар.

Симптоми главобоље напетости

Симптоми главобоље напетости могу се појавити након периода великог физичког или емоционалног стреса, често праћен умором са просечним трајањем од 30 минута. Остали знаци и симптоми тензијске главобоље су:

• Бол у облику притиска, као да има кацигу на глави;
• Бол која погађа обе стране врата или чела;
• Прекомерна осетљивост у раменима, врату и власишту;

За разлику од мигрене, болови са главобољом напетости нису праћени мучнином или повраћањем и не погоршавају се, на пример, физичка активност, светло или мирис. Погледајте како препознати сваку врсту главобоље.

Тензијска главобоља може се појавити неколико пута током месеца, а када се деси више од 15 пута препоручује се консултовање неуролога за почетак лечења лековима који помажу у спречавању њеног настанка.

Главни узроци

Тензијска главобоља може се догодити као последица неколико ситуација које погодују контракцијама и укочењу мишића вратне регије, попут стреса, прекомерне забринутости, анксиозности, емоционалне напетости, депресије и болова у грлићу материце. Поред тога, тензијска главобоља може бити последица промена сна и апетита и напрезања очију.

Како ублажити главобољу напетости

За ублажавање ове врсте главобоље врло је важно да се опустите, а за то можете урадити масажу на власишту, купати се врућом купком или радити на пример у чему уживате. Остале опције које се могу назначити за ублажавање тензијске главобоље су:

1. Лекови

Употреба лекова против болова и противупалних лекова је ефикасна када се ради о реткој или врло честој главобољи, помажући ублажавању симптома. Међутим, у случају хроничне главобоље са напетошћу, ови лекови можда неће имати исти ефекат, па лек може препоручити употребу јачих лекова, као што су Суматриптан и Золмитриптан, на пример..

Поред тога, важно је избећи све ситуације које могу да изазову физичку или емоционалну напетост, попут остајања у истом положају дуже време, спавања у неприкладном положају или организовања посла који треба обавити у кратком времену..

2. Физиотерапија

Сесије физиотерапије такође могу бити веома важне у неким случајевима за истезање мишића у врату и глави, олакшавајући опуштање и побољшавајући циркулацију крви до места што смањује појаву симптома. Ево неколико вежби које можете да урадите за истезање мишића врата.

3. Масажа за ублажавање тензијске главобоље

Масажа власишта такође је одлична за помагање у опуштању и ублажавању симптома главобоље напетости, а може се извести следећим корацима:

1. Спустите косу и подржите обе руке на глави, без прстенова или наруквица;
2. Вршите лагану масажу врховима прстију, кружним покретима од врата до целог власишта;
3. Чврсто држите део близу корена косе и лагано га повлачите, правећи кружне покрете све док се сва коса већ није "повукла";
4. Нежно окрените врат с једне на другу страну, са предње и на другу страну и осетите олакшање које долази постепено.

Да бисте побољшали ефекат ове масаже, пре тога претходно треба да опустите топлу купку како би се мишићи лакше истегли и ослободили нагомилане напетости. Поред тога, могу се повезати природна средства против болова као што су следеће:

Како ублажити бол ПРИРОДНОМ АНАЛГЕСИКОМ