Знајте које су последице седентаризма

Седални стил живота је ситуација у којој особа не редовно вежба било коју врсту физичке активности, поред дугог седења и неприхватања свакодневних једноставних активности, што има директан утицај на здравље и добробит особе, јер повећава ризик од кардиоваскуларних болести, дијабетеса и губитка мишићне масе.

Дакле, због недостатка вежбања и мало активног живота, седећа особа завршава повећавањем уноса хране, углавном богате мастима и шећером, што доводи и до накупљања масти у трбушној регији, поред тога што фаворизује дебљање. повећана количина холестерола и циркулирајућих триглицерида.

Да бисте се извукли из седећег начина живота, потребно је променити неке животне навике, како у вези са храном, тако и физичким активностима, па се препоручује да се вежба физичке активности почне постепено пратити и усавршавати стручњак за физичку васпитање..

8 штете које седећи животни стил може да нанесе

Седећи начин живота може резултирати са неколико здравствених последица, попут:

1. Недостатак снаге мишића због неподстицања свих мишића;
2. Болови у зглобовима због прекомерне тежине;
3. Акумулација трбушне масти и унутар артерија;
4. Прекомерно дебљање, па чак и гојазност;
5. Повећан холестерол и триглицериди;
6. Кардиоваскуларне болести, као што су срчани удар или мождани удар;
7. Повећани ризик од дијабетеса типа 2 због отпорности на инзулин;
8. Хркање током сна и апнеје за вријеме спавања, јер зрак може тешко пролазити кроз дисајне путеве.

Дебљање може бити прва последица седентарног смећа, а остале компликације се појављују постепено, током времена и тихе.

Шта фаворизује сједилачки начин живота

Неке ситуације које фаворизирају сједећи начин живота укључују недостатак времена или новца за плаћање теретане. Поред тога, погодност узимања лифта, паркирања аутомобила близу посла и употребе даљинског управљача, на пример, погодује седећем начину живота, јер на тај начин особа избегава пењање степеницама или ходање на посао, на пример.

Стога, да би се особа могла више кретати, одржавајући снажне мишиће и здравље срца, препоручује се увијек одлучити се за \ стару моду \ преферирајући степенице и кад год је то могуће пјешачење. Али ипак, требало би да радите неку врсту вежбе сваке недеље.

Ко треба да брине

У идеалном случају, сви људи свих узраста требало би да се навикавају на редовне физичке активности. Можете играти фудбал са пријатељима, трчати напољу и шетати на крају дана, јер оно што је најважније јесте задржавање тела током 30 минута дневно или 1 сат, 3 пута недељно..

Чак и деца и људи који мисле да се већ доста крећу, морају имати навику да редовно баве физичку активност, јер то има само здравствене користи. Откријте предности физичке активности.

Како се борити против сједилачког начина живота

Да бисте се борили против седећег начина живота, можете одабрати било коју врсту физичке активности све док се то ради најмање 3 пута недељно, јер ће само тада доћи до смањења ризика од болести услед недостатка физичке активности. Вежбање неке физичке активности само једном недељно нема толико користи, али ако је то време које та особа тренутно има, било који напор ће бити бољи него ништа.. 

За почетак се препоручује одлазак лекару на преглед како би се утврдило да ли је особа подобна или не за активност коју намерава да обавља. Генерално, почетни избор особе која има прекомерну тежину и жели престати да седи седећи је ходање, јер има мали утицај на зглобове и може се обавити у вашем темпу. Научите како да изађете из седећег начина живота.