Симптоми повлачења цигарета

Први симптоми одвикавања од пушења обично се појављују у року од неколико сати од престанка пушења, а обично се појављују промене расположења, љутња, анксиозност и апатија. Поред тога, могу се појавити и главобоља, умор, осећај туге, потешкоће у концентрацији и повећан апетит..

Међутим, време појављивања ових симптома разликује се у зависности од особе и степена зависности, а може проћи и до 48 сати након пушења последње цигарете, а могу их осјетити и пушачи наргила, једном да овај наргилар може бити једнако или више овисан од саме цигарете. Погледајте здравствене ризике од пушења наргила.

Симптоми повлачења

Симптоми повлачења, познати и као синдром повлачења никотина, могу се појавити око 12 сати након престанка пушења због недостатка никотина у организму, посебно када је особа у великој зависности. Главни симптоми повлачења су:

1. Раздражљивост

Цигарета често делује као "вентил за бијег", начин је уклањања стреса. Дакле, када сам престао пушити, могуће је да је особа постала раздраженија и узнемиренија у ситуацијама које раније нису биле толико важне. Због тога се препоручује да приликом престанка пушења особа потражи другу навику која им помаже да се опусте и осећају боље.

2. Тремор и појачан зној

Дрхтавица и појачана продукција зноја су чести у случају апстиненције, а због тога се препоручује ношење лакших одећа како би тело било проветраније и знојење не било претерано, и да пијете кафу, као код неких случајеви кофеин може помоћи у контроли дрхтавице.

3. Повећан апетит

Недостатак цигарета може изазвати анксиозност и, као резултат ове психолошке промене, може доћи до повећања апетита у покушају ублажавања симптома анксиозности. Због тога се у овој ситуацији препоручује конзумирање намирница богатих влакнима, попут овса и пшеничних мекиња које се лако могу додати у јогурт или јело, на пример.

Знајте шта јести да се не дебљате након што престанете гледати следећи видео:

Шта јести да не напуните килограме када престанете пушити

4. Стезање у грудима и кашаљ

Као последица смањења количине циркулирајућег никотина такође је могуће да постоји стезање у грудима, што може бити повезано са емоционалним факторима, и кашаљ, који се може контролисати конзумирањем воде и чајева.

5. Носни исцједак

У неким је случајевима такође могуће да се појави појава цурења из носа, али то би требало проћи за неколико дана. Важно је да носнице буду чисте, користећи физиолошку отопину за чишћење и ублажавање нелагоде.

6. Несаница

Несаница је такође повезана са анксиозношћу коју ствара недостатак цигарета. Да бисте се изборили са овим симптомом, можете попити чај од камилице или пастерфилтера касније ноћу, пре спавања, да бисте побољшали квалитет сна. Међутим, ако то није довољно, можете разговарати са лекаром и затражити лек који ће вам помоћи да боље спавате..

7. Затвор

Затвор се такође може догодити као последица заустављања употребе цигарета и, зато, за побољшање црева важно је конзумирати лаксативно воће, попут папаје и шљиве, и пити доста воде током дана како би се влажило фекално колаче и олакшало твој излаз.

Криза повлачења траје у просеку 1 месец, а зависи од сваке особе и количине цигарета коју пуши, и то је најгора фаза процеса одвикавања. Међутим, после 2 или 3 месеца, већ је могуће живети боље без цигарете и без кризе повлачења.

Здравствене предности

Иако је тешко превладати кризе повлачења цигарета, увијек се треба присјетити здравствених користи које престаје пушити, попут смањења ризика од можданог удара, срчаног удара, рака плућа или других врста рака, високог крвног притиска, катаракте и респираторне болести. Друга корист коју доноси престанак пушења је повећање плодности и код мушкараца и код жена, поред регулисања менструалног циклуса, на шта могу утицати отровне материје од пушења..

Неке од ових добробити могу се осетити већ након неколико дана без пушења, али тек након отприлике 5 година тело је здраво и без токсина и штета од пушења. Поред тога, након отприлике 15 година, ризик од развоја рака плућа постаје нижи, што је еквивалентно ризику од развоја непушача.

Погледајте неколико савета о одвикавању од пушења.

Савети и лекови

Неки савети који помажу да престанете пушити су редовно бављење физичким активностима, јер ослобађа хормоне који телу пружају осећај угоде и добробити, жвакате гуму или сисате бомбон кад год желите пушити и јести више воћа и поврћа како бисте побољшали свој функција црева.

Поред тога, неки лекови се могу користити за помоћ у процесу, као што су Цхампик и Зибан, који помажу у контроли симптома одвикавања и смањују потребу за пушењем. Погледајте друге лекове који ће вам помоћи да престанете пушити.