Како препознати кризу паница (ко може помоћи)

Симптоми паничног превирања могу се појавити када особа пролази кроз тренутке градоначелничке тјескобе и напетости, бавећи се ситуацијама које могу бити једноставне за разрјешење за друге људе.

Осјећај недостатка ваздуха, угњетавање у духу и храмовима могли би указивати на то да је особа веома анксиозна и да се може активирати панична криза у случају да се особа не може смирити. Иако ове симптоме идентификује особа или особа која их окружује, они морају бити у стању да контролишу емоције и покушају да имају позитивне мисли како би се спречили да се симптоми појаве..

Главни знакови и симптоми

Криза панике обично траје 5 до 20 минута, а симптоми који се манифестују у зависности од тежине кризе, али могу укључивати:

Недостатак ваздуха, са осећајем гушења;
Марео и слабост;
Темблорес;
Појачана брзина откуцаја срца;
Повећана производња зноја;
Осетљивост топлоте хладног зноја;
Есцалофриос;
Осећај несвести;
Бол у стомаку или стомаку;
Хормигуе у рукама осјећај залијевања у води;
Сува уста;
Ганас да оде у купатило;
Звук мириса;
Страх и страх од смрти;
Осјећај изгубљене контроле над симизмом.

Ови симптоми се појављују изненада и на било ком месту, без икаквог очигледног разлога који оправдава кризу, јер је уобичајено да пацијенти имају стални страх од нових криза и избегавају места на којима је раније било епизода кризе..

Шта би се могло догодити током кризе?

Упркос чињеници да су неки симптоми слични срчаном нападу, напад панике не производи физичку штету организму, утичући само на психолошко здравље пацијента.

За време кризе, бојала сам се умријети или претрпети срчани удар, али након неких искустава и помоћи психотерапијског лечења, већина људи са овим претресом била је у стању да препозна знакове кризе и како да их контролише од почетка. старт.

Шта би се могло догодити током напада панике

Током напада панике, могуће је користити неке технике за контролу ситуације, као што су:

Останите на месту кризе која се десила у прошлости, зато што недостатак контроле над симизмом може проузроковати несреће, посебно ако напад настаје из водовода;
Запамтите да је напад пасајеро и осећај екстремног страха и физичких симптома пасаран. Као помоћ требало би се усредсредити на предмете и мисли који одвлаче пажњу од панике, како треба гледати руком гледати производ у продавници;
Диши полако и полако, бројање до 3 удисаја и још 3 издисаја, што ће помоћи у контроли дисања и смањењу анксиозности и панике;
Суочавање са страхом, покушавајући да идентификујемо извор напада и сећам се да страх није реалан, као што то могу пренијети;
Мислећи или замишљајући цосас буенас, покушава се сјетити мјеста, персоније прошлих догађаја који доносе осјећај мира и мира;
Избегавајте да се претварате да се ништа не догађа, Ако покушате да наставите са активностима као да се ништа не догађа, можете зауставити кризу. Из тог разлога морате сјести и суочити се са симптомима, увијек мислећи да нема ништа погрешно и да се неће догодити ништа озбиљно.

Како ће се већина њих можда морати користити током кризе, помоћи ће умањити страх и узроковати да симптоми брзо нестану. Такође, ако можете користити технике дисања и природне третмане за спречавање напада панике, попут јоге и ароматерапије.

Како помоћи особи током напада панике

Да бисте помогли некоме ко искуси напад панике, важно је да буде смирен и одведете особу у тихо окружење, говорећи једноставним фразама и смерницама. Ако је пацијент навикнут да узима неки лек за узнемиреност, лек му треба давати пажљиво, избегавајући нагле покрете.

Да би се симптоми свели на минимум требало би користити и стратегије, на пример да тражите особу да полако дише у исто време када сте то радили и обављајући једноставне задатке, на пример, истезање руку на пример, на пример над главом..