Мањак витамина Д Узроци, симптоми и последице

Мањак витамина Д прилично је чест, посебно у земљама где нема довољно излагања сунчевој светлости, због чињенице да је изложен једном од начина на који тело добија овај витамин кроз кожу, природно производећи га. сунчеве зраке.

Дефицит овог витамина не представља симптоме у почетку, међутим, када се дефицит настави током дужег периода, уз појаву неких карактеристичних знакова и симптома, то су:

Развој раста код деце;
Архирање пиерна ен ел нино;
Повратак у рађању дечјих зуба и каријеса од врло ране деце;
Остеомалација или остеопороза код одраслих и рахитис код деце;
Слабости у рукама, које им олакшавају лом, нарочито руке од колоне, цадера и пиернас;
Бол у мишићима;
Осећај умора, слабости и слабости;
Бол у рукама
Мишични грчеви.

Ситуације које фаворизирају дефицит витамина Д због недостатка излагања сунцу на здрав и примјерен начин, веће пигментације коже, старије од 50 година, временског уноса хране богате витамином Д и живљења на хладним мјестима, гдје је кожа ретко се шири ка сунцу.

Људи са бледом кожом требају око 20 минута излагања сунцу сваки дан, али људима са тамном кожом потребно је мање од једног сата директног излагања сунцу, без крема за сунчање у првим сатима ујутро, на крају поподнева. где је сунце у тан фуерте.

Како се дијагностикује дефицит витамина Д

Лекар може посумњати да особа има дефицит витамина Д када примети да сунце није правилно избачено, увек користи крему за сунчање и не конзумира храну богату витамином Д. случај остеопеније у остеопорози.

Дијагноза се поставља крвним тестом 25 на хидрокси Д, а референтне вредности су:

Озбиљан недостатак: мање од 20 нг / мл;
Благи недостатак: између 21 и 29 нг / мл;
Зарађени износ: од 30 нг / мл.

Овај испит може затражити лекар опште праксе или педијатар, који може проценити да ли постоји потреба за додатком витамина Д. Више информација о испиту.

Главни узроци

Поред конзумирања хране која садржи витамин Д, због недостатка одговарајућег излагања сунцу, због прекомерне употребе крема за сунчање и због тамне коже, црни мулат, недостатак витамина Д такође може бити повезан са неким ситуацијама као што су:

Хронично затајење бубрега;
Лупус;
Целијакија;
Црохнова болест;
Синдром кратког црева;
Цистична фиброза;
Затајење срца;
Пиедрас ен ла весицле.

За присуство ових болести мора се обавити медицински надзор да би се проверио ниво витамина Д у организму, кроз одређени тест крви и, ако је потребно, узимање додатака витамину Д..

Фуентес витамина Д

Витамин Д може се добити храном, конзумирањем хране животињског порекла, као што су лосос, пастрмка, остриге, јаја и сардине. Пронађите комплетнију листу хране богате витамином Д

Поред тога, други извор витамина Д је излагање коже сунчевим зрацима, а тело то природно производи. Излагање сунцу је од највеће важности за спречавање дефицита овог витамина, јер се само око 20% његових дневних потреба постиже храном.

Још један начин добијања витамина Д јесте уносом додатака исхрани, које треба указати лекар или нутрициониста према потребама појединца..

Када узимате додатак витамину Д

Лекар или нутрициониста моћи ће да препоруче унос витамина Д2 и Д3 када особа живи на месту где је било време излагања сунцу и где храна богата витамином Д није доступна широј популацији. Поред тога, могао бих навести и суплементацију приликом отпреме и да новорођене бебе имају до годину дана, ако се потврди дефицит овог витамина.

Допуна у случају дефицита мора се обавити током 1 или 2 месеца, а након овог периода лекар може затражити нови тест крви како би проценио да ли је потребно да се додатак настави дуже време, јер је претеран унос витамина Д опасан. Зато што би могао повећати ниво крви у великој мери, што такође погодује распаду крви.

Главне последице

Мањак витамина Д повећава ризик од оболевања од озбиљних болести које погађају људе попут рахитиса код деце и остеопеније или остеопорозе код одраслих, али такође повећава ризик од оболевања од других болести као што су дијабетес, гојазност, висок крвни притисак, реуматоидни артритис и мултипла склероза.