Како функционира 'дан за смеће'

„Дан смећа“ нашироко користе диетери, па чак и спортисти, познатији као дан када можете јести сву храну коју желите и у количинама које желите, без обзира на квалитет хране и количину хране. калорија у њима.

Међутим, 'дан смећа' је штетан углавном за оне који желе смршавити, јер потрошња калорија превазилази оно што се препоручује у исхрани, лако стварајући на тежини од 1 до 3 кг.

Јер дан за смеће не ради

Иако се придржавате дијета током цијеле седмице, узимање читавог дана претјеривања с калоријама узроковат ће губитке попут повећања килограма, задржавања текућине и цријевних промјена. Дакле, појединац губи резултате постигнуте током прошле недеље и мораће следеће недеље поново покренути процес адаптације..

Излазак из прехране викендом један је од главних разлога што не можете губити килограме или увек флуктуирате између 1 и 3 кг више или мање. Сендвич са брзом храном и сиром, плус просечан помфрит, са содом и сладоледом, на пример, дају укупно око 1000 кцал, што је знатно више од половине калорија које одрасла жена има око 60 до 70 кг би требало да смрша. Погледајте примјере 7 грицкалица које кваре дијету.

Размените Дан смећа за бесплатно јело

Једење само 1 бесплатног оброка недељно уместо да једете цео дан једва помаже да контролишете унос калорија и не упропастите своју исхрану. Уопште, овај бесплатан оброк не омета губитак килограма, јер тело може брзо да се врати на сагоревање масти.

Овај бесплатан оброк може се јести било који дан у недељи и у било које време, а може га се опремити данима уз друштвене догађаје попут рођендана, венчања и радних журки. Бесплатан оброк може да садржи било коју храну, али треба се покушати не претерати са количинама, јер ће то контролисати исхрану.

Дан смећа повећава мишиће?

Иако дан смећа наноси већу штету онима који желе смршавјети, они који желе добити мишићну масу не би га требали превише злоупотријебити, јер ће им предозирање олакшати добијање масноће умјесто мишића. То је углавном због тога што је вишак калоричног отпада дневно много више него што је препоручено у исхрани, а обично се деси на дан без тренинга.

Да бисте јели више и изашли из плана исхране, добар савет је тренирати на дан смећа, јер ћете на тај начин мишићна маса ухватити добар део вишка калорија да се опорави, помажући у смањењу масног удјела толиког броја калорије би донеле. Погледајте која је 10 најбољих намирница за добијање мишићне масе.