Како користити Биотин за бржи раст косе

Биотин је есенцијални витамин Б комплекса, такође познат као витамин Б7 или Х, који обављају неколико функција у телу, помажући у одржавању здравља коже, косе и нервног система. За борбу против губитка косе и њено брже раст, препоручује се узимање 5 до 10 мг биотина дневно.

Препоручена количина биотина може се добити једењем хране богате овим витамином, на пример, љешњаци, бадеми и кикирики, или узимањем додатка биотина, а његову конзумацију треба водити љекар или нутрициониста..

Овај витамин такође помаже у смањењу перути, јачању ноктију, побољшању циркулације крви и подстицању цревне апсорпције других витамина групе Б. Проверите више о својствима биотина. 

Предности косе

Нека истраживања показују да биотин помаже у метаболизму хранљивих састојака и фаворизује производњу кератина, важног протеина који чини део косе, коже и ноктију. Уз то се верује да помаже у одржавању хидриране коже и власишта, поспешује раст јаче и отпорније косе, поправља њену дебљину и спречава опадање косе, осим што омогућава лепши и младалачки изглед коси..

Међутим, још увијек није јасно како биотин дјелује на косу и кожу, те су потребне додатне научне студије којима би се доказало како овај витамин дјелује у тијелу..

Када се губитак косе догоди због генетике, као код андрогене алопеције, ефекти биотина су привидно ограничени. Поред биотина, препоручује се усвајање неких навика које помажу у јачању косе, као што су избегавање употребе капе и капе и избегавање пушења. Погледајте још савета за бржу раст косе.

Како узимати додатак биотину

Дневна препорука биотина је 30 до 100 мцг за одрасле и 25 до 30 мцг за децу између 4 и 10 година, а то се може добити једењем хране богате овим витамином или путем додатака прехрани..

1. Додатак

Не постоји препоручена доза биотина, па се препоручује узимати га према упутствима лекара или нутриционисте, јер количина биотина може варирати у складу са марком суплементације. Међутим, једина доза која је људима орално покушана да ојача нокте и косу била је 2,5 мг дневно током 6 месеци.

Поред додатка биотину, постоје и шампони који садрже овај витамин и иако за њих није научно доказано да помажу у јачању косе, верује се да би његова свакодневна употреба могла ојачати влакна и погодовати његовом расту.

2. Храна са биотином

Конзумирање хране богате биотином као што су кикирики, лешници, пшеничне мекиње, сецкани ораси, кухана јаја, интегрални хлеб, бадеми, између осталог, такође може помоћи у борби против губитка косе и убрзати раст косе..

Погледајте следећи видео и погледајте више намирница које помажу вашој коси да расте:

УГОСТИТЕЉСТВО КОЈА ЈАЧА РАСТ | Коментари Тати # 25