Како користити бразилске орахе за мршављење
Да бисте смршавили бразилским орасима, требали бисте конзумирати 1 орах дневно, јер он пружа сву количину селена која је тијелу потребна. Селен је минерал који има снажну антиоксидацијску моћ и учествује у регулацији хормона штитне жлезде.
Штитњача је жлезда одговорна за убрзавање или успоравање метаболизма у телу, а њен квар је често узрок прекомерне тежине и задржавања течности. Бразилски орах се сматра суперхраном, кад се свакодневно конзумира, помаже у губитку килограма, регулишући метаболизам и детоксикујући организам. Откријте остале суперхране како бисте обогатили своју прехрану у Суперхрани која јача ваше тело и мозак.
Предности бразилских орашастих плодова
Осим што вам помаже да смршате, овај орах има и друге здравствене добробити, као што су:
- Спречавају срчане болести, добре масти попут омега-3;
- Спречити рак, јер је богат антиоксидансима као што су селен, витамин Е и флавоноиди;
- Спречавају атеросклерозу због присуства антиоксиданата;
- Спречавају тромбозу олакшавањем циркулације крви;
- Снижите високи крвни притисак, јер има својство опуштања крвних судова;
- Јачајте имуни систем.
Да би одржао своја својства, кестен се мора чувати на хладном, заштићеном од светлости, а може се јести сиров или додати воћу, витаминима, салатама и десертима.
Остала храна која губи килограме
Остала храна која убрзава метаболизам и треба је укључити у дијету за мршављење: зелени чај, матични чај, 30 биљних чајева, бибер, цимет и ђумбир. Да бисте смршали, требало би да попијете 3 шоље једног од ових чајева дневно и додате зачине сваком оброку.
Листнасто поврће попут зелене салате, купуса и купуса такође је важно јер је богато влакнима и даје осећај ситости, помажући да се смањи количина конзумиране хране. Поред тога, воће назначено за мршављење су бресква, грожђе, наранџа, лубеница, диња, лимун, мандарина и киви, јер су богати водом и имају мало калорија. Погледајте више на: Храна која вам помаже да смршате.
Погледајте колико калорија треба да поједете да бисте смршавили узимајући тест БМИ калкулатора:
