Како користити кокосово брашно за мршављење

Да би вам помогло да смршате, кокосово брашно се може користити заједно са воћем, соковима, витаминима и јогуртима, осим што се може додати рецептима за колаче и кексе, замењујући део или све уобичајено пшенично брашно..

Кокосово брашно помаже код губитка килограма углавном зато што је богато влакнима, што повећава осећај ситости и смањује ефекат угљених хидрата и масти у оброцима.

Поред тога, доноси и друге здравствене користи, као што су:

• Помажу у контроли глукозе у крви, пошто је богата влакнима и има низак гликемијски индекс, који могу користити дијабетичари;
• Не садржи глутен и могу га конзумирати пацијенти са целијакијом;
• Борите се против опстипације, пошто је богата влакнима која убрзавају цревни транзит;
• Помажу у снижавању лошег холестерола и триглицерида.

Да бисте искористили ове предности, требало би да конзумирате око 2 кашике кокосовог брашна дневно.

Прехрамбене информације

Табела испод приказује податке о храњивости 100 г кокосовог брашна.

Поред користи, додавање 1 кафене кашике кокосовог брашна оброцима помаже повећавању ситости и контролирању глади, као и смањењу гликемијског индекса оброка. Погледајте више на: Гликемијски индекс - Знајте шта је то и како утиче на ваш апетит.

Палачинка са кокосовим брашном

Састојци:

• 2 кашике кокосовог уља
• 2 кашике млека
• 2 кашике кокосовог брашна
• 2 јаја
• ½ чајне кашике квасца

Припрема:

Умутите све састојке у блендеру све док се не добије хомогена смеша. Направите палачинке у тепсији од лепка мазном масноћом маслиновим уљем. Прави једну до две порције.

Домаћа гранола

Састојци:

• 5 кашика кокосовог брашна
• 5 насецканих бразилских ораха
• 10 насјецканих бадема
• 5 кашика пахуљица квиноје
• 5 кашика ланеног брашна

Припрема:

Све састојке помешајте и чувајте у стакленој теглици у фрижидеру. Ова гранола се може додати у грицкалицу са воћем, витаминима, соковима и јогуртима.

Погледајте и како узимати кокосово уље да бисте смршали.