Знајте грешке које не смете да правите у храни свог детета

Најчешће грешке у дечјој дијети укључују једење колачића, колача и соде са свакодневним оброком који су богати шећером и мастима, те јести премало поврћа, воћа и поврћа.

Ове грешке могу довести до тешкоћа у учењу и концентрацији у школи, поред тога што повећавају шансе за успоравани раст, јер промовишу дебљање погодујући развоју болести као што су гојазност, анемија, висок крвни притисак или срчани проблеми, на пример.

Забавно јелоШарени тањир

Неке од најчешћих грешака у исхрани у детињству су:

1. Понудите мало поврћа и воћа

Мањак поврћа и воћа нарушава дететов раст, јер је то храна богата влакнима и витаминима који доприносе развоју мишића и костију, осим што омогућавају правилно функционисање црева.

• Како избећи: Да бисте подстакли дете да свакодневно једе поврће, можете гајити месо од целера, шаргарепе, кромпира или другог поврћа или додати поврће, на пример, рижи. Поред тога, треба припремити разнобојна јела, јер забавни оброк повећава дететово интересовање и жељу за јелом. Погледајте како припремити нека јела у: Како натерати своје дете да једе воће и поврће.

2. Пустите сода

Безалкохолна пића су врло висока у шећеру што повећава ризик од инзулинске резистенције и дијабетеса. Такође погодује појави каријеса, болова у трбуху и цревима. Поред тога, у овим пићима се налази сол и кофеин, што изазива промене у крвном притиску.

• Како избећи: дете треба да одабере да пије воду и воћне сокове без шећера, јер је вода неопходна за контролу телесне температуре и одржавање правилног функционисања црева. Додавање пола лимуна исцеђеног у 1 литру воде може укус учинити занимљивијим, помажући дететовој адаптацији. 

3. Оставите дете дуго времена без јела

Здрава јутарња ужинаЗдрава поподневна ужина

Предуго трајање без јела штетно је за здравље, јер дуготрајно гладовање доводи до дечијег црева да се припреми да апсорбује што више хранљивих материја и остатак тела како би уштедио енергију, трошећи мање калорија током дана и повећавајући тежину и масти у стомак.

• Како избећи: од суштинског је значаја да дете поједе 6 оброка дневно, у одређено време јер то помаже у контроли тежине и глукозе у крви.

Поред тога, многа деца не једу доручак и не иду у школу без јела, смањујући концентрацију у школи, јер постоји недостатак шећера у крви, што доводи до тешкоћа у учењу.

4. Понесите пуњене кексе и грицкалице у школу

Ова храна богата је шећером и мастима што отежава варење и смањује дететову пажњу у школи. Уз то, има много калорија и доводи до осећаја ситости веома брзо, смањујући жељу за јелом и једењем здравих оброка..

• Како избећи: дете треба да узме воће, хлеб и сир, тост са домаћим џемом, млеком, јогуртом и воћем у кутији за ручак како би имало све потребне храњиве састојке да би били концентрисани и пажљиви у разреду и тако имали бољи школски учинак. Погледајте неколико добрих опција здраве грицкалице за школу. 

Ево неколико стратегија које могу помоћи вашем детету да једе боље:

Шта радити када дете не жели да једе?

662 хиљаде прегледа17К Сигн Уп

Знакови да дете не једе добро

Неки знакови који вам могу помоћи да идентификујете да је дете потхрањено могу бити:

• Донесите ручак који сте одвели у школу у кутији за ручак;
• Хлаче су уске до струка за 2 месеца;
• Имати главобољу више од 2 пута месечно;
• Увек сам уморна и не желим да играм;
• Имају суву кожу, суве, потопљене очи или испуцале усне;
• Изгубити тежину;
• Спавање у школи и
• Смањење школских перформанси.

Ови знакови могу указивати на то да дете једе погрешну храну за своје дневне потребе, уз претерано конзумирање хране с високим садржајем шећера или недостатком витамина, протеина и минерала, што може довести до развоја анемије, дијабетеса или високог холестерола, на пример . У том случају требате ићи код педијатра код лекара да посматра дете и по потреби препоручи крвни тест.

Поред избалансиране исхране, дете би требало да вежба најмање 3 пута недељно физичку активност око 60 минута. 

Погледајте следећи видео и погледајте друге савете који могу помоћи детету да смрша:

5 САВЕТА ЗА ПОМОЋ ВАШОЈ ДИЈЕТИ

30 хиљада прегледа1.8К Сигн Уп