Знајте разлике између доброг и лошег холестерола

Холестерол је врста масти присутне у тијелу која је неопходна за правилно функционисање. У основи постоје 2 врсте холестерола, онај добар, који се такође назива ХДЛ, и лоши холестерол или ЛДЛ.

Обе врсте холестерола морају се налазити у крви које циркулишу у крви да би тело могло правилно да функционише. Међутим, када је количина ХДЛ-а мала или је ЛДЛ врло висока, повећава се ризик од развоја кардиоваскуларних болести. Због тога је важно да се ниво холестерола у крви периодично проверава према упуту лекара..

Добар холестерол - ХДЛ

ХДЛ, такође назван Липопротеин високе густоће или добар холестерол, делује тако што уклања молекуле масти, укључујући лош холестерол, и одводи их у јетру, где се метаболизује и елиминише из организма. Дакле, ХДЛ спречава нагомилавање масти у крвним судовима, спречавајући, на пример, кардиоваскуларне болести, попут атеросклерозе или инфаркта..

Стога се препоручује да вредности ХДЛ-а буду изнад 40 мг / дЛ и код мушкараца и код жена како би се спречила болест. Да бисте побољшали ниво ХДЛ холестерола у крви, препоручује се конзумирање хране богате овом врстом холестерола, као што су авокадо, ораси, кикирики, лосос и сардине. Погледајте неколико савета за повећање доброг холестерола.

Лош холестерол - ЛДЛ

ЛДЛ, такође звани Липопротеин ниске густине или лош холестерол, важан је за правилно функционисање тела, јер помаже у процесу стварања хормона. Међутим, када су вредности ЛДЛ високе, ризик од кардиоваскуларних болести расте, јер подстиче оксидацију масних ћелија и на тај начин погодује стварању плака у крвним судовима..

Важно је да се ниво ЛДЛ надгледа и да особа тренира физичку активност и избегава конзумирање пржене хране, безалкохолних пића и врло масне хране, на пример, да не би дошло до повећања количине лошег холестерола у циркулацији. Научите како снизити ниво ЛДЛ-а.

Референтне вредности холестерола

Референтне вредности за добар и лоши холестерол су:

• Добар холестерол (ХДЛ): идеално је да је он изнад 60 мг / дЛ, међутим вредности изнад 40 мг / дЛ већ се сматрају добрим;
• Лош холестерол (ЛДЛ): у идеалном случају је испод 130 мг / дЛ. На пример, код људи који пуше, имају висок крвни притисак, дијабетес, гојазност или аритмију, препоручује се да максимална вредност ЛДЛ буде 100 мг / дЛ.

Лекар треба да процени ниво холестерола вршећи се претрагом крви, која поред провере нивоа ХДЛ и ЛДЛ, обавештава и о нивоу триглицерида и укупног холестерола. Погледајте више о томе шта је холестерол и референтне вредности.

Да би одржали адекватан ниво холестерола, важно је јести здраво, мало масти и шећера, а избегавати седентарни живот редовним вежбањем. У неким случајевима, ваш лекар може да препоручи употребу лекова за снижавање холестерола.

Погледајте следећи видео и сазнајте како да одржите здрав ниво холестерола:

КАКО ПРЕУЗИМАТИ СВОЈ КОЛЕСТЕРОЛ