Последице ускраћивања спавања за тело

Спавање је од суштинског значаја за организам, јер се у овом тренутку одвија неколико важних реакција, као што су регулисање ендокриних функција, обнова енергије и метаболизма мозга, обнављање ткива, поред учвршћивања меморије..

Због тога, ускраћивање сна, посебно када је хронично или се понавља, може имати озбиљне здравствене последице, попут оштећења памћења и учења, смањене пажње, промене расположења, ризика од развоја психијатријских болести и ослабљеног имунолошког система, на пример.

Спавањем управљају подручја мозга и повезана су са биохемијским и физиолошким догађајима у тијелу, а на то утиче и понашање. Да би се правилно одвијало, спавање је подељено у 4 фазе, што варира у облику циклуса. Сазнајте како су подељени и шта се дешава у фазама спавања.

Дакле, неколико стања може довести до промена које нарушавају сан, од неуролошких, психијатријских, респираторних болести или, једноставно, због лоших навика које дерегулишу „биолошки сат“ сна. Погледајте и који су најчешћи поремећаји спавања.

1. Умор и умор

Поспаност, умор и губитак расположења су први симптоми недостатка доброг сна, јер током одмора, посебно у најдубљим фазама сна, тело може да поврати своје енергије.

2. Неуспјеси у сјећању и пажњи

Током спавања мозак је у стању да консолидује сећања и обнавља когнитивне перформансе, омогућавајући већи капацитет за концентрацију, пажњу и обављање функција.

Дакле, особа која у недостатку сна дужи низ сати има више потешкоћа да се сети ствари, потпуно образложи, концентрише се или има пажњу, што представља потешкоће у доношењу одлука и лошије перформансе на послу или у школи, на пример.

3. Срушен имунитет

Депривација спавања смањује производњу одбрамбених ћелија у телу, чинећи имуни систем ослабљеним и мање ефикасним у борби против инфекција. Погледајте савете шта да урадите ради побољшања имунитета.

4. Туга и раздражљивост

Депривација спавања може да пружи емоционалну нестабилност, па су људи раздражљивији, тужни или нестрпљиви. Када мало сна постане хронично, особа има вероватнију тугу и пати од анксиозности и депресије.

Остала ментална обољења којима могу бити наклоњени поремећаји спавања су, на пример, поремећаји исхране, панични синдром или алкохолизам.

5. Високи крвни притисак

Спавање мање од 6 сати дневно може погодовати настанку високог крвног притиска, јер током спавања долази период одмора за кардиоваскуларни систем, уз смањење притиска и брзине откуцаја срца. поред тога, недостатак сна може повећати ризик од кардиоваскуларних болести, као што су срчани удар и мождани удар.

6. Хормонске промене

Одговарајући однос између сна и будности, који је период када остајете будни, основа је за регулисану производњу хормона у организму.

Стога су хормони попут мелатонина, хормона раста, адреналина и ТСХ уско повезани са постојањем адекватног сна, па лишавање сна, посебно на хронични начин, може проузроковати последице као што су успоравање раста, потешкоће у стицању. на пример, мишићна маса, промене штитне жлезде или умор.

Погледајте и друге проблеме који могу настати када не спавамо добро и шта треба учинити да би се побољшали.