Превише спавања шта може бити и шта радити

Прекомерно спавање током дана може бити узроковано неколико фактора, од којих најчешће спава лоше или лоше ноћу или раде у сменама, што се може заобићи добрим навикама спавања.

Међутим, постоје и друга стања или фактори који могу бити узрок прекомерног спавања током дана, и то треба видети лекар.

1. Недовољна количина и квалитет сна

Када лоше спавате ноћу или у недовољним количинама, веома је често спавати током дана. Вјерује се да су, поред стреса и тјескобе, бесане ноћи такође посљедица употребе телевизије, рачунара и повећаних потреба за радним временом, студијама и социјалним обавезама.

Да бисте решили овај проблем, важно је усвојити рутине и услове који омогућавају бољи квалитет и трајање сна, тако да се следећег дана особа осећа активније. Научите како да урадите добру хигијену спавања.

2. Медицинска или неуролошка стања

Неуролошка стања попут депресије, анксиозности, нарколепсије или неуродегенеративних болести доприносе да се особа током дана осјећа врло успавано. Поред тога, патња од других здравствених стања, као што су траума главе, мождани удар, рак, хипотиреоза, упалне болести или анемија, такође могу учинити да особа буде успаванија и уморнија током дана.

У тим је случајевима важно директно рјешавати узрок болести.

3. Узимање лекова

Узимање одређених лекова, као што су психоактивни, антихистаминици, мишићни релаксанти, антиконвулзиви, антидепресиви, литијум, антипаркинсонски лекови или кардиоваскуларни лекови, на пример, може да изазове поспаност, што је уочљивије током дана.

Ако је поспаност претерана, требало би да разговарате са лекаром да замени лек, ако је могуће и оправдано.

4. Конзумирање супстанци које промовишу сан

Конзумирање хране током дана и лековитих биљака које фаворизују сан, као што су пасијско воће, валеријана или лимун, може напустити особу опуштенију и успаванију и може угрозити дневне активности.

У тим случајевима избегавајте узимање ових супстанци током дана.

5. Спавање апнеје

Апнеја у сну отежава дисање ноћу, што може довести до понављајућих ноћних буђења, осећаја необнављавајућег сна, умора током дана и потешкоћа у концентрацији..

Лечење се може обавити уз помоћ посебног уређаја или оперативног захвата. Сазнајте више о лечењу.

Шта може узроковати прекомерно спавање

Подједнако важно као и знати шта може изазвати сан је знати колико сна може да проузрокује. Лоше спавање или не спавање могу имати озбиљне здравствене последице и, самим тим, током месеци, недостатак мирног сна може узроковати:

• Недостатак или потешкоће у концентрацији;
• Ниска школа или радни учинак;
• Инзулинска резистенција;
• Стрес и анксиозност;
• Повећани ризик од можданог удара, срчаног удара и изненадне смрти;
• Повећани ризик од саобраћајних несрећа;
• Хипертензија;
• Атеросклероза;
• Гојазност.

Поред тога, појединци који раде у сменама, током година и даље имају повећан ризик од развоја неке врсте рака у односу на људе који конвенционално раде..

Како се изводи лечење

Лечење прекомерног сна зависи од узрока. Лекар ће моћи дати неке индикације тако да појединци имају лаку ноћ одмора и да буду буднији током дана. Поред тога, може такође указивати на унос лекова који стимулишу нервни систем на основу кофеина, на пример.

Неки савети који могу помоћи појединцу да остане у добром стању приправности током дана су хладни туш након буђења, конзумирање стимулативне хране као што су кафа, црни чај и ђумбир свака 3 сата и одржавање ума активним током дана.