Шта је циркадијански циклус

Људско тело регулише унутрашњи биолошки сат у својим свакодневним активностима, као што је случај са временима храњења и временима будности и спавања. Овај процес се назива циркадијански циклус или циркадијански ритам, који има велики утицај на варење, обнову ћелија и контролу телесне температуре.

Свака особа има свој унутрашњи сат и зато су људска бића класификована у јутарње људе, који су они који се рано пробуде и устају рано, поподне људи, који се касно пробуде и касно иду у кревет, и посреднике.

Физиологија људског циркадијанског циклуса

Циркадијални ритам представља период од 24 сата у коме су активности биолошког циклуса особе завршене, а сан и апетит су контролисани. Период спавања траје око 8 сати, а период будности траје око 16 сати.

Током дана, углавном због утицаја светлости, ствара се кортизол, који се ослобађа надбубрежнима, а овај хормон је обично низак ноћу током спавања и повећава се у рано јутро, како би повећао будност током дана. Овај хормон се такође може повећати током периода стреса или бити виши у хроничним стањима, што може угрозити правилно функционисање циркадијанског циклуса. Погледајте за шта је хормон кортизол.

У сумрак, производња кортизола опада и производња мелатонина расте, што помаже индуковању сна, а престаје да се производи ујутру. Из тог разлога, неки људи који имају потешкоће са спавањем често узимају мелатонин у сумрак да помогну у индуковању сна.

Поремећаји циркадијанског ритма

Циркадијански циклус може се изменити у неким ситуацијама, што може изазвати поремећаје сна и узроковати симптоме као што су прекомерна поспаност током дана и несаница ноћу или чак узроковати озбиљније здравствене проблеме. Откријте који су поремећаји циркадијанског циклуса.