Главни поремећаји спавања и шта треба радити

Поремећаји спавања су промене у способности да се правилно спава, било због промена у мозгу, дисрегулације између спавања и будности, респираторних промена или поремећаја покрета, а неки су најчешћи примери несаница, апнеја у сну, нарколепсија, сомнамбулизам или синдром сна. немирне ноге.

Постоје десетине поремећаја спавања, који се могу јавити у било којем узрасту, а чешћи су код деце или старијих особа. Кад год постоје, ове поремећаје треба лечити, јер када истрају, могу озбиљно утицати на здравље тела и ума. Схватите зашто морамо добро спавати.

Ако се појаве симптоми поремећаја спавања, стручњак који је најприкладнији за дијагнозу и лечење узрока је специјалиста за спавање, међутим, други професионалци попут лекара опште праксе, породичног лекара, геријатра, психијатра или неуролога могу проценити узроке и навести исправан третман у већини случајева.

Неки облици лечења укључују когнитивно-бихевиоралну терапију која учи начине побољшања способности спавања и могу се навести лекови. Такође је важно утврдити и лечити шта покреће ове промене, било да су депресија, анксиозност, респираторне или неуролошке болести, на пример.

1. Несаница

Несаница је најчешћи поремећај спавања, а може се окарактерисати потешкоћама у спавању, потешкоћама у спавању, будним ноћу, раним буђењем или чак препознавањем због жалби на осећај умора током дана..

Може настати изоловано или бити секундарно болести, на пример депресији, хормоналним променама или неуролошким болестима, или бити узрокована одређеним супстанцама или лековима као што су алкохол, кофеин, гинсенг, дуван, диуретици или неки антидепресиви.

Поред тога, у већини случајева несаница је узрокована једноставно непримереним навикама које нарушавају способност спавања, попут недостатка рутине спавања, ако сте у веома ведром или бучном окружењу, превише једете или пијете енергетска пића ноћу . Схватите како употреба мобитела ноћу ремети сан.

Шта да радим: за борбу против несанице потребно је отићи лекару који ће бити у стању да процени постојање стања или болести које изазивају несаницу или не, помоћу клиничке анализе и испитивања. Оријентисано је на хигијену спавања, преко навика које фаворизују спавање, а по потреби се могу навести и лекови попут мелатонина или анксиолитика. Научите како да урадите хигијену спавања.

2. Апнеја за вријеме спавања

Назван и синдром опструктивне апнеје у сну, или ОСАС, ово је поремећај дисања у коме долази до прекида дисајног тока због колапса дисајних путева..

Ова болест изазива промене у сну, појављује се у немогућности да се достигну дубље фазе и омета адекватан одмор. Стога особе са апнејом за вријеме спавања имају тенденцију да спавају током дана, што изазива компликације попут главобоље, губитка концентрације, раздражљивости, промене памћења и високог крвног притиска..

Шта да радим: дијагноза се поставља полисомнографијом, а лечење се врши применом прилагодљивих кисеоничких маски, названих ЦПАП, поред промена у навикама као што су губитак килограма и избегавање пушења. У одређеним случајевима може се указати операција исправљања сужавања или ометања ваздуха у дисајним путевима, услед деформитета или постављања имплантата..

Погледајте како препознати и лечити апнеју за вријеме спавања.

3. Прекомерна поспаност током дана

Прекомерна дневна поспаност је потешкоћа да будите будни и будни током дана, а вишак сна, што омета обављање дневних активности, може чак изложити особу ризику током вожње аутомобила или руковања опремом.

Обично је узрокована ситуацијама које ускраћују постојање одговарајућег сна, као што су мало времена за спавање, спавање прекинуто неколико пута или прерано буђење, а такође и због употребе одређених лекова који изазивају сан или болести као што су анемија, на пример хипотиреоза, епилепсија или депресија.

Шта да радим: лечење указује лекар према узроку проблема и састоји се углавном од побољшања квалитета сна током ноћи. Напад који је заказан током дана може бити користан у неким ситуацијама и, у случајевима када лекар то строго назначи, може се препоручити употреба стимулативних лекова.

4. Слеепвалкинг

Спавање током спавања део је класе поремећаја који изазивају непримерено понашање током спавања, зване паразомније, у којима долази до промене начина спавања због активирања подручја мозга у неприкладно време. Чешћа је код деце, мада може постојати у било којем добу.

Особа са будним спавањем манифестује сложене моторичке активности, попут ходања или разговора, а потом се може пробудити или се вратити нормално спавати. Обично се мало или нимало сећа онога што се догодило.

Шта да радим: већину времена није потребан третман, а стање се смањује након адолесценције. У неким случајевима, ваш лекар може да препоручи анксиолитичке или антидепресивне лекове који ће вам помоћи да регулирате сан.

Схватите шта је мамање и спашавање.

5. Синдром немирних ногу

Синдром немирних ногу је неуролошки поремећај који узрокује нелагодност у ногама, обично повезан са неконтролираном потребом за померањем ногу, а обично се појављује током одмора или пред спавање.

То вероватно има генетски узрок и може се погоршати услед периода стреса, употребе стимулативних супстанци, попут кофеина или алкохола, или у случају неуролошких и психијатријских болести. Овај синдром ремети сан, изазивајући поспаност током дана и умор.

Шта да радим: лечење укључује мере за смањење нелагодности и побољшање квалитета живота појединца, укључујући избегавање употребе стимулативних супстанци, попут алкохола, пушења и кофеина, вежбање физичких вежби и избегавање ускраћивања сна, јер умор погоршава стање. Лекар може да препоручи лекове као што су допаминергици, опиоиди, антиконвулзиви или замена гвожђа у специфичним случајевима..

Сазнајте више о томе шта је то и како се лечи овај синдром.

6. Бруксизам

Бруксизам је поремећај покрета који карактерише несвесни чин мљевења и стезања зуба ненамерно, што изазива непријатне компликације попут зубних промена, сталне главобоље, као и кликова и болова у чељусти..

Шта да радим: лечење бруксизма води стоматолог и укључује употребу уређаја постављеног преко зуба ради спречавања хабања, корекције зубних промена, метода опуштања и физиотерапије.

Погледајте више смерница о томе шта да предузмете за контролу бруксизма.

7. Нарколепсија

Нарколепсија је напад неконтролираног сна, због чега особа спава у било које вријеме и у било којем окружењу, од чега особа треба уложити много напора да не заспи. Напади се могу догодити неколико или неколико пута дневно, а спавање обично траје неколико минута.

Шта да радим: лечење укључује мере понашања за побољшање сна, као што су спавање и устајање у редовним временима, избегавање алкохолних пића или лекова са седативним ефектом, узимање редовитих напитака, избегавање пушења и кофеина, а у неким случајевима и употреба лекова као што су Модафинил или други психостимуланси.

Сазнајте више о томе како препознати и лечити нарколепсију.

8. Парализа спавања

Парализу спавања карактерише немогућност кретања или говора убрзо након буђења. Појављује се на кратко време услед одлагања способности кретања мишића након буђења из сна. Неки људи могу доживети халуцинације, као што су виђење светла или духова, али то је зато што се мозак управо пробудио из фазе сна у којој се јављају живописни снови, звани РЕМ спавања..

Људи који су највише изложени ризику од развоја ове појаве су они који су имали недостатак сна, због употребе одређених лекова или због других поремећаја спавања, попут нарколепсије или апнеје у сну .

Шта да радим: парализа спавања углавном не захтева лечење, јер је бенигна промена која траје неколико секунди или минута. Када доживљавате парализу сна, треба остати миран и покушати да помера мишиће.

Погледајте све о парализи сна.

Погледајте следећи видео и погледајте које савете треба да следите да бисте боље спавали:

ИНСОМНИА: 10 трикова за спавање брже и боље