Све што треба да знате о парализи сна
Парализа спавања је поремећај који се јавља непосредно након буђења или када покушавате да заспите и који спречава тело да се креће, чак и када се ум пробуди. Тако се особа пробуди, али не може се кретати, што изазива бол, страх и ужас.
То је зато што мозак током спавања опушта све мишиће у телу и одржава их непокретним како би се сачувала енергија и спречили нагли покрети током снова. Међутим, када се током спавања догоди проблем комуникације између мозга и тела, мозгу ће требати времена да се врати покрету телу, што изазива епизоду парализе спавања.
Током сваке епизоде, халуцинације попут гледања некога поред кревета или слушања чудних звукова могуће су, али то је последица прекомерне анксиозности и страха изазваних недостатком контроле самог тела. Поред тога, звукови који се чују могу се оправдати и кретањем ушних мишића, што се дешава чак и када су сви остали мишићи у телу парализовани током сна.
Иако се парализа спавања може догодити у било којем узрасту, чешћа је код адолесцената и младих у доби између 20 и 30 година, везана за мање константне навике спавања и вишак стреса.
Шта урадити да се извуче парализа сна
Парализа сна је мало познати проблем који нестаје сам од себе након неколико секунди или минута. Међутим, могуће је брже изаћи из овог стања парализе када неко додирне особу која има епизоду или када особа тренутно може логично размишљати и усредсређује сву своју енергију на покушај померања мишића.
Како спречити парализу сна
Парализа спавања је учесталија код људи са лошим навикама спавања, па је, ради спречавања појаве епизода, препоручљиво побољшати квалитет сна, помоћу стратегија као што су:
- Спавајте између 6 и 8 сати током ноћи;
- Увек одлазите у кревет истовремено;
- Буђење сваки дан у исто време;
- Избегавајте енергетска пића пре спавања, попут кафе или безалкохолних пића.
У већини случајева парализа сна појављује се само једном или два пута у животу. На пример, када се то дешава више од једном месечно, препоручљиво је консултовати неуролога или лекара специјализованог за поремећаје спавања, што може укључивати употребу антидепресива као што је кломипрамин.
Погледајте и друге савете који помажу у побољшању сна и који могу умањити шансе за парализу спавања: Десет савета за лаган сан.
Симптоми парализе сна
Симптоми парализе спавања који могу да помогну да се идентификује овај проблем су:
- Немогућност померања тела упркос томе што је наводно будан;
- Осећај краткоће даха;
- Осећање тјескобе и страха;
- Осећај пада или лебдења по телу;
- Слушне халуцинације попут слушања гласова и звукова који нису карактеристични за место;
- Дављење од утапања.
Иако се могу појавити забрињавајући симптоми, попут недостатка даха или осећања плутања, парализа сна није опасна ни по живот опасна. Током епизода, мишићи дисања и сви витални органи и даље нормално функционишу.
