10 узрока жгаравице и како лечити

Горушицу могу узроковати фактори попут лошег варења хране, прекомерне тежине, трудноће и пушења. Главни симптом жгаравице је пецкање које почиње на крају кости стернума, који се налази између ребара, и који иде све до грла.

Ово сагоревање настаје враћањем желудачног сока у једњак, који, будући да је киселина, завршава оштећујући ћелије једњака и узрокујући бол. Ево првих 10 узрока овог проблема и шта урадити у сваком случају.

1. Пушење

Хемикалије које се удишу током пушења могу проузроковати лошу пробаву и поспешити опуштање сфинктера једњака, који је мишић између стомака и једњака, одговоран за затварање желуца и задржавање желудачног сока. Дакле, када је сфинктер једњака ослабљен, желудачни се садржај лако може вратити према једњаку, узрокујући рефлукс и жгаравицу..

У тим случајевима, решење је престати пушити тако да се тело ослободи дуванских токсина и почне нормално да функционише.

2. Пијење без кофеинских напитака

Прекомјерна конзумација кофеинских напитака, попут кафе, безалкохолних пића Цола, црног, мат и зеленог чаја и чоколаде такође је главни узрок жгаравице. То је зато што кофеин стимулише кретање у стомаку, што олакшава повратак желудачног сока у једњак..

Да бисте решили овај проблем, избегавајте конзумирање хране и пића богатих кофеином или барем смањите потрошњу и погледајте да ли се ваши симптоми побољшавају..

3. Једите велике оброке

Имати навику конзумирања велике количине хране током оброка такође је један од разлога жгаравице, јер су стомачни врхови веома пуни и растворени што отежава затварање сфинктера једњака што спречава повратак хране у једњак и грло. Уз то, предозирање масне хране такође спречава варење и цревни транзит, чинећи храну дуже у стомаку, што може узроковати жгаравицу.

У тим случајевима, радије би требало да једете мале оброке одједном, расподељујући храну у неколико оброка дневно, а посебно избегавајте пржену храну, брзу храну, прерађено месо као што су кобасица, кобасица и сланина и смрзнута готова храна..

4. Трудноћа

Жгаравица је уобичајена посебно у 2. и 3. тромесечју трудноће, јер недостатак простора за органе у женином трбуху заједно са вишком прогестерона ометају правилно затварање сфинктера једњака, што изазива рефлукс и жгаравицу..

У тим случајевима, труднице би требало да једу мале оброке током дана и избегавају лежање најмање 30 минута након оброка, осим здраве и уравнотежене исхране. Погледајте више савета о томе како се борити са жгаравицом у трудноћи.

5. Лекови

Честа употреба лекова као што су аспирин, Ибупрофен, Напрокен, Целецокиб, као и разни лекови за хемотерапију, депресију, остеопорозу и високи крвни притисак могу узроковати жгаравицу иритацијом једњака и изазивањем опуштања сфинктера једњака, који не блокира на адекватан начин између стомака и једњак.

Да бисте лечили жгаравицу, треба избегавати учесталу употребу ових лекова и имати на уму да не лежите најмање 30 минута након употребе лекова. Ако се симптоми наставе, обратите се лекару да промени лек или саветујте други облик употребе.

6. Течност пијте уз оброке

Пијење течности током оброка узрокује да се стомак напуни, што отежава затварање сфинктера једњака, посебно када се конзумирају газирана пића попут соде.

У тим је случајевима важно избјегавати пити течности 30 минута прије и након јела, како би се пробава брже догодила.

7. Прекомерна тежина

Чак и мало повећање килограма може узроковати жгаравицу, посебно код људи који имају лошу пробаву или гастритис. То је вероватно зато што нагомилавање трбушне масти повећава притисак на стомак, погодујући враћању желудачног садржаја у једњак и изазивајући пецкање..

Да бисте решили проблем, морате да побољшате своју исхрану, избегавајте храну са високим удјелом масти и губите килограме да би цревни транзит лакше одлазио назад.

8. Алкохол

Често конзумирање алкохола може изазвати жгаравицу, јер алкохол опушта мишиће сфинктера једњака, погодујући враћању хране и желучане киселине у једњак. Поред тога, алкохол повећава производњу желудачног сока и може изазвати гастритис, који обично има пецкање жгаравице..

Решење за ове случајеве је да престанете да конзумирате алкохол и да имате уравнотежену исхрану, са пуно воћа, поврћа и воде да поспешите правилно функционисање целог пробавног система..

9. Остала храна

Познато је да неке намирнице повећавају жгаравицу, али без посебног узрока, попут: чоколаде, бибера, сировог лука, зачињене хране, агрума, менте и парадајза.

Важно је напоменути да ли жгаравица долази након конзумирања било које од ових намирница, што би требало искључити из исхране ако су идентификовани као један од узрока сагоревања стомака.

10. Физичка активност

Неке физичке активности попут јоге и пилатеса или специфичних вежби попут седења и покрета који захтевају наопако повећавају притисак у трбуху и присиљавају желудачни садржај да се врати у једњак, узрокујући жгаравицу.

Да бисте то решили, важно је јести најмање 2-3 сата пре вежбања, а ако се симптоми не побољшају, требало би да избегавате вежбе које изазивају пецкање и бол.