Шта је и како препознати остеопенију

Остеопенија је рани губитак коштане густине који кости чини слабијим. Дакле, ако се не лечи правилно, остеопенија може постати остеопороза, што је озбиљнији проблем код кога су кости веома слабе и могу се ломити малим ударима.

Генерално, минерали у костима, попут калцијума, повећаваће се око 30. године живота, међутим, након тога старости кости ће постајати све више и више, препоручује се повећати унос хране богате калцијумом и витамином Д, као што су оне које су присутне на нашој листи нутрициониста.

Како дијагностицирати

Да бисте сазнали да ли постоји ризик од развоја остеопеније, препоручљиво је извршити тест који процењује густину костију, познат као дензитометрија костију. Овај је преглед сличан рендгенском снимку и зато не изазива бол или нелагоду, а једина неопходна припрема је избегавање узимања додатака калцијума у ​​претходна 24 сата..

Резултати овог испита могу бити:

Овај преглед треба да раде сваке године жене старије од 65 година и мушкарци старији од 70 година, јер остеопенија не представља никакву врсту симптома и, самим тим, лако може прећи у остеопорозу ако се не идентификује и не лечи.

Ко је највише у ризику

Остеопенија је чешћа код људи са факторима ризика као што су:

• Имајте дијету са храном са мало калцијума;
• Бити пушач;
• Не бавите се редовном физичком активношћу;
• Имате породичну историју остеопорозе;
• Развија се рана менопауза.

Уз то, све жене доживљавају већи губитак калцијума из костију и, према томе, вероватније је да ће развити остеопенију..

Како спречити остеопорозу

Лечење остеопеније треба започети брзо да би се спречио развој остеопорозе, важно је променити животне навике као што су редовна физичка активност и једење хране богате калцијумом. Пронађите друге савете за јачање костију и спречавање остеопорозе гледајући овај видео: 

Увек јаке кости | Тати и Марцелле | Како лечити остеопенију и остеопорозу

Поред ове хране, важно је јести и више витамина Д, јер је то супстанца која омогућава костима да апсорбују потребну количину калцијума.

Сазнајте више о томе како да лечите овај проблем и избегнете остеопорозу.