Реуматизам костију Шта јести за ублажавање болова
Дијета против реуматизма у костима треба да буде састављена од хране која помаже да се смањи упала у телу, попут ланених семенки, кестена и лососа, осим хране богате витамином Д и калцијумом, као што су млеко и сир, како би се ојачале кости.
Реуматизам костију односи се на групу реуматолошких болести које могу директно утицати на кости попут артритиса, остеоартритиса и остеопорозе, а које су најчешће.
Шта јести
Да бисте помогли у борби против упале и бола од реуме, и ојачали кости, требало би да конзумирате:
- Добре масти, као омега-3: ланено семе, цхиа, кестен, лосос, сардине, туњевина, екстра дјевичанско маслиново уље, авокадо;
- Воће и поврће, јер су богати витаминима и антиоксидансима, који смањују упалу;
- Витамин Д: млеко, јаја, месо и риба, јер овај витамин повећава апсорпцију и фиксацију калцијума у костима;
- Калцијум: млеко и млечни производи и тамно зелено поврће, као што су шпинат и кељ;
- Влакна: зоб, интегрално брашно, воће и поврће, јер помажу у одржавању здраве цревне флоре, смањујући упалу у цревима и побољшавајући апсорпцију хранљивих састојака.
Поред хране, лекар или нутрициониста може да пропише употребу витамина Д и омега-3 додатака, који треба да се користе према рецепту стручњака. Откријте све предности омега-3.
Шта не јести
Да би се побољшао реуматизам и бол изазвани болестима, важно је одржавати адекватну тежину, избегавајући вишак телесне масноће и избегавати храну која погоршава функционисање организма и погодовати повећању телесне тежине и упала, као што су:
- Бело брашно, која је присутна у намирницама као што су хлеб, колачи, грицкалице, пице, колачићи;
- Шећер: слаткиши, десерти, желе, колачићи, јогурти са додатком шећера;
- Шећера пића: безалкохолна пића, индустријализовани сокови, чајеви, кафе и домаћи сокови са додатком шећера;
- Уграђен: шунка, ћурећа прса, болоња, кобасица, кобасица, салама;
- Пржена храна: коксинха, пастел, сојино уље, кукурузно уље;
- Алкохолна пића.
Поред тога, да би побољшали функционисање организма уопште и контролисали тежину, важно је избегавати конзумирање прерађене хране попут крекера, смрзнуте готове хране, тестенине за колаче, индустријских умака, зачињених зачина и брзе хране..
Мени за реуматизам у костима
Следећа табела приказује пример тродневног менија за реуму у костима:
| Оброк | 1. дан | 2. дан | 3. дан |
| Доручак | 1 шоља незаслађене кафе + 2 кришке смеђег хлеба са прженим јајетом и сиром са маслиновим уљем | 1 чаша млека + 1 креп сир | 1 шоља кафе са млеком + 1 печена банана + 2 кајгана |
| Јутарња ужина | 2 кришке папаје са 1/2 коприве ланене супе | 1 крушка + 10 орашастих ораха | 1 чаша зеленог сока са купусом, кокосовом водом, 1/2 шаргарепе и 1 лимуном |
| Ручак / вечера | 4 коприве супе од браон пиринча + 2 коле пасуља + свињски филе на жару + поврће исечено у маслиновом уљу | шпагети болоњезе са маслиновим уљем + зелена салата | пилећа супа са поврћем + 1 поморанџа |
| Поподневна ужина | 1 шољица кафе са млеком + 1 тапиока са ренданим кокосом | 1 цео природни јогурт + 3 суве шљиве и 1 колац цхиа чаја | смоотхие од авокада са 1 коколом пчелиње супе |
Поред неге хране, реуму у костима треба лечити узимањем лекова против болова, антиинфламаторних средстава и физикалне терапије. Физиотерапија је сјајан савезник у лечењу ове болести јер помаже у смањењу упале и побољшању физичке способности. Погледајте који су најбољи лијекови за реуму.
