Астма изазвана вежбањем

Астма изазвана вежбањем је врста астме која настаје након напорних физичких активности, попут трчања или пливања, изазивајући, на пример, недостатак даха, пискање или сув кашаљ..

Генерално, астма изазвана вежбањем почиње отприлике 6 до 8 минута након почетка интензивног вежбања и има тенденцију да нестане након коришћења лека против астме или након 20 до 40 минута одмора. Међутим, у неким случајевима напади астме могу се јавити и 4 до 10 сати након престанка активности.

А Астма изазвана вежбањем нема лека, али се може контролисати употребом лекова и вежби које помажу у спречавању појаве симптома, омогућавајући физичко вежбање, па чак и улазак у војну службу.

Симптоми астме изазване вежбањем

Главни симптоми астме изазване вежбањем могу бити:

Постојани суви кашаљ;
Цихање приликом дисања;
Осећај краткоће даха;
Бол или стезање у грудима;
Претерани умор током вежбања.

Ти се симптоми типично могу појавити неколико минута након почетка физичке активности и трају до 30 минута након вежбања, ако не користите лекове за смањење симптома, попут "инхалације астме" са претходно назначеним кортикостероидима. Погледајте опште симптоме ове болести.

Шта је лечење

Лечење астме изазване вежбањем треба да води пулмолог или алерголог, а обично се обавља лековима који се морају вежбати пре вежбања да би се избегли симптоми, као што су:

Бета агонист лекови, попут Албутерола или Левалбутерола: морају се удахнути пре било какве интензивне физичке активности како би се отворили дисајни путеви и спречили појава симптома астме;
Иатропијум бромид: то је лек који широко користе астматичари за опуштање дисајних путева и спречавање развоја астме током вежбања.

Поред тога, лекар може такође да пропише друге лекове за свакодневну контролу астме или када се појаве симптоми, на пример, кортикостероидни мастиљи Будесониде или Флутицасоне, на пример, што временом може смањити потребу за коришћењем лекова пре вежбања физички.

Најбоље вежбе за оболеле од астме

1 - Шетња

Ходање око 30 или 40 минута дневно побољшава циркулацију крви и кардиореспираторну активност, повећавајући на тај начин унос кисеоника у крв. Да бисте уживали у вежбању, покушајте са шетњом у рано јутро или касно поподне, када је температура хладнија, а особа се мање зноји. У најхладнијим данима у години, погодније је ходање по тркачкој стази у затвореном или у теретани јер за неке астматичаре хладан ваздух са улице може отежати дисање..

Погледајте на шта треба бити опрезан приликом ходања: Вежбе истезања за ходање.

2 - Бициклизам

Они који уживају у бициклизму могу искористити ову физичку активност за јачање мишића ногу. У почетку се препоручује ходање полако, бициклистичком стазом са мало кретања како би се повећао или смањио ризик по потреби. Међутим, вожња бициклом код неких људи може узроковати бол у врату због висине седла и управљача и зато се препоручује често возити бицикл само ако не узрокује нелагоду..

3 - Пливање

Пливање је комплетан спорт и помаже повећати способност дисања појединца, јер дисање пливања мора бити синхронизовано да би се повећала вежба. Међутим, ако особа са астмом такође има алергијски ринитис, хлор у базену може отежати дисање, али то се не догађа свима, па је ствар експериментирања да бисте видели да ли приметите неке негативне промене у дисању. Ако не, препоручљиво је пливати 30 минута дневно или 1 сат пливања 3 пута недељно како бисте олакшали дисање.

4- Фудбал

За оне који већ имају добру физичку кондицију, повремено је дозвољено играти фудбал, међутим ова физичка активност је интензивнија и може бити тежа за астматичаре. Међутим, уз добру физичку кондицију, могуће је играти фудбал недељно без напада астме, али кад је ваздух веома хладан, требало би проценити могућност обављања још једне физичке активности..

Како спречити астму током вежбања

Неки важни савети за спречавање напада астме покренути физичком активношћу укључују:

Урадите загревање 15 минута пре започињање вежбе, на пример истезањем мишића или ходањем;
Дајте предност лакшим физичким активностима који обично не изазивају нападе астме.
Покријте нос и уста марамом или маска за трчање у најхладнијим данима;
Покушај удисања кроз нос током вежбања, а ваздух се може издахнути кроз уста;
Избегавајте вежбање на местима са пуно алергена, као у близини саобраћаја или у баштама током пролећа.

Да бисте употпунили ове савете и боље контролисали нападе астме, важно је да радите и вежбе дисања, барем једном недељно, у ординацији за физиотерапију.