Како узимати БЦАА суплементе

БЦАА суплементе треба узимати пре и после тренинга, јер помажу да се смањи оштећење мишића узроковано физичким вежбањем, појачавајући формирање мишића.

Генерално, препоручује се узимање 2 капсуле 1 до 3 пута дневно, између оброка и након тренинга, како бисте повећали перформансе током тренинга и избегли губитак мишића.

Предности додатака БЦАА

БЦАА суплементи су посебно важни за све који активно тренирају или тренирају тренинг са утезима, а његове главне предности су:

• Спречавају губитак мишићне масе;
• Смањите бол у мишићима након тренинга, смањујући штету коју вежба прави мишићима;
• Повећати перформансе и перформансе током тренинга;
• Помоћ у формирању мишићне масе.

Губитак мишићне масе догађа се због деградације мишићне масе која се може догодити за време и после тренинга, а то је узроковано зато што организам није способан да се снабдева током тренинга због недостатка аминокиселина, почевши да доводи аминокиселине из мишића тако да могу користи се за производњу енергије за остатак тела.

Поред тога, БЦАА су такође одлични за помагање у губитку килограма јер подстичу сагоревање масти током вежбања, што је добра опција за све који желе да сагоревају масти и изгубе килограме..

Ризици узимања додатака БЦАА

БЦАА суплементи такође могу представљати ризик за тело, јер вишак аминокиселина у организму може преоптеретити бубреге, узрокујући нелагоду, мучнину или мучнину, па чак и могу изазвати бубрежне каменце с временом..

Због тога је важно да разговарате са лекаром или нутриционистом пре него што почнете да узимате БЦАА додатке, посебно ако имате озбиљне здравствене проблеме, историју алергија или болести или бубрежне проблеме. Поред тога, примјена БЦАА контраиндицирана је за децу, адолесценте и људе са затајењем бубрега.

Када требам узимати БЦАА?

Узимајте БЦАА суплементе ако бавите физичку активност више од 3 пута недељно, а посебно су погодни за спортисте и бодибилдоре. Поред тога, БЦАА су посебно важни у периодима већег умора и у тренинзима са великим физичким захтевима, па њихов унос може бити повезан са применом других додатака за добијање мишићне масе.

Примери додатака БЦАА

Неки примери добрих БЦАА додатака су:

1. БЦАА 2400, са 200 капсула компаније Нитецх Нутритион, која кошта око 35 реала;
2. Амино БЦАА Топ, са 240 капсула компаније ИнтегралМедица, што кошта око 120 реала;
3. БЦАА 2400, са 450 капсула Мак Титаниум-а, што кошта око 120 реала.
4. БЦАА Блацк, 200 г Пробиотика, што кошта око 130 реала.

Шта су БЦАА?

БЦАА су суплементи који садрже есенцијалне аминокиселине разгранатог ланца, које су присутне у протеинима у телу, посебно у мишићном ткиву.

Ове аминокиселине су 3, леуцин, изолеуцин и валин, који су присутни у различитим намирницама као што су месо, риба и јаја, на пример, и означене су као есенцијалне, јер су неопходне за организам.

Поред тога, оно што једете пре и после тренинга је веома важно, јер ће управо ови оброци обезбедити потребну енергију, побољшавајући квалитет и перформансе тренинга. На овим оброцима важно је јести храну богату протеинима и знати шта треба јести, погледајте савете нашег нутриционисте и погледајте видео:

Шта јести пре и после тренинга

Поред БЦАА, научите како користити вхеи протеин за побољшање перформанси на тренингу.