Прекомјерна физичка активност умањује хипертрофију мишића

Прекомерно вежбање узрокује смањење перформанси тренинга, смањујући хипертрофију мишића, јер се током одмора мишић опоравља од тренинга и расте.

Поред тога, прекомерна физичка активност штетно је за ваше здравље и може резултирати повредама мишића и зглобова, исцрпљеношћу и екстремним умором мишића, због чега је потребно потпуно престати са тренинзима да се тело опорави..

Симптоми прекомерног физичког вежбања

Претерана физичка вежба може се приметити кроз неке симптоме, као што су:

• Дрхтање и нехотични покрети у мишићима;
• Екстремни умор;
• Губитак даха током тренинга;
• Јаки болови у мишићима, који се побољшавају само употребом лекова.

У присуству ових симптома, треба смањити учесталост и интензитет тренинга како би се тело могло опоравити, поред потребе да се оде лекару да процени потребу за узимањем лекова или подвргавање лечењу како би се помогао опоравак..

Последице прекомерног вежбања

Прекомерно вежбање изазива промене у производњи хормона, повећани рад срца чак и за време мировања, раздражљивост, несаницу и ослабљени имуни систем.

Поред оштећења на телу, интензивна физичка активност може бити штетна за ум и постати присила за вежбање, у којој опсесија за побољшањем изгледа тела ствара интензивну анксиозност и стрес.

Шта урадити за лечење присиле вежбања

Када идентификујете симптоме прекомерног физичког вежбања или промене у функционисању тела, требало би да посетите лекара да процени да ли постоје проблеми у срцу, мишићима или зглобовима које је потребно лечити.

Поред тога, потребно је престати са физичком активношћу и поново почети постепено (потражити стручњака обученог у физичком васпитању), након што тело поново почне да добро функционише. Праћење психотерапеута такође може бити потребно за лечење опсесије физичком активношћу и помоћи у смањењу стреса и анксиозности.

Да бисте побољшали перформансе на здрав начин, погледајте 8 савета за добијање мишићне масе.