Хипопресивна гимнастика састоји се од извођења максималног издисаја, а затим морате покушати „усисати“ стомак до краја, остављајући без дисања и одржавајући ту максималну контракцију. Овај покрет побољшава рад црева, изоштрава...
Фитнесс - Страна 16
Ходање је аеробна физичка активност коју може изводити свако, без обзира на старосну доб и физичко стање особе и има неколико здравствених користи, попут побољшања кардиоваскуларног система, смањења симптома стреса...
За губитак масти у леђима, важно је да се поред трбушног мишића раде вежбе које раде са већим нагласком на мишићима који су присутни у горњем и доњем делу леђа....
Вежбе за јачање унутрашњег дела бедра треба изводити у тренингу са доњим удовима, најбоље са теговима, како би имале бољи ефекат. Ова врста вежбања помаже да се ојачају аддукторски мишићи...
Да бисте могли да одредите трбух, морају се изводити вежбе које јачају ЦОРЕ, тако да трбушњаци могу постати очитији, а такође смањити количину масти у тој регији на минимум, јер...
Функционалне вежбе су оне које раде истовремено све мишиће, другачије од онога што се догађа у бодибилдингу, у којем се мишиће групе раде изоловано. Тако функционалне вежбе побољшавају телесну свест,...
Сјајан начин да смршате и ојачате трбушне мишиће јесте радити вјежбе пилатеса са швицарском лоптом. Пилатес је дизајниран тако да врати тело у здраво усклађивање и подучи нове навике држања...
Да бисте имали чврсте и дефинисане глутете важно је да радите чучњеве најмање 3 пута недељно, око 20 минута, а после месец дана тренинга, већ је могуће да осетите гузу...
