Пилатес или тренинг са утезима Шта је боље?

Вјежбе пилатеса су добре за повећање еластичности, издржљивости, снаге и равнотеже, док су тренинзи с утезима добри за повећање мишићне запремине остављајући ваше тијело добро дефинираним. Друга разлика је рутина тренинга са утезима и разноликост пилатеса.

Пилатес такође јача мишиће карлице, побољшава дисање и држање, што је одличан додатак за оне који већ вежбају с утезима.

Постоје два различита начина вежбања пилатеса, један је на земљи користећи само утеге, опруге, куглице различитих величина, кругове, еластичну траку и тежину самог тела, а други је са специфичном пилатес опремом. Оба начина су добра за мршављење и за одређивање тела, али онај који даје брже резултате је Пилатес метода са уређајима.

Вежбе са утезима промовишу повећање мишићне масе у релативно кратком времену и за отприлике 6 месеци тренинга могуће је уочити бољу контуру тела и већу дефинисаност мишића. Али код пилатеса, ако се вежбе изводе правилно, за 3 месеца можете видети да су мишићи чвршћи на додир и током контракције.

Могу заједно да радим пилатес и тренинг са утезима?

Они који воле да вежбају могу да похађају пилатес и тренинг са утезима, али не истог дана. У идеалном случају, један дан треба да радите једну врсту вежби један дан, а други дан, други вежбу, са наизменичењем између њих..

Они који желе само повећати мишићну масу да би постали јачи, требали би се одлучити за тренинг с утезима, посебно у првим мјесецима, а затим могу одржавати ове мишиће путем пилатеса, јер код ових метода циљ вјежби није само повећати волумен мишића.

Пилатес замјењује тренинг с утезима?

Пилатес замењује тренинг са утезима овисно о циљевима које треба постићи. Проверите неке разлике између њих:

Коју год врсту вежбања одабрали, сигурно ће донети велику корист вашем телу. Важно је да не седнете и осигурајте да редовно вежбате неке физичке активности.

Поред тога, током тренинга важно је задржати тело хидрирано и обезбедити му енергију, у том случају се препоручује конзумирање домаћих енергетских пића. Погледајте како припремити домаћи енергетски напитак гледајући овај видео: 

Природни енергетски напитак | Тренирати

Које су предности пилатеса

Неке од предности бављења пилатесом за тело укључују:

• Јачање трбушних мишића;
• Ублажава болове у леђима;
• Повећава флексибилност;
• Побољшава држање;
• Повећава кардиоваскуларни капацитет;
• Смањује упалу зглобова.

Поред тога, постоји и клинички пилатес сличан физикалној терапији, где се прилагођене пилатес вежбе користе за помоћ у опоравку различитих врста повреда, ојачавају мишиће карлице при инконтиненцији или побољшавају перформансе спортисте, на пример. 

Колико калорија потрошим? 

Остале физичке активности такође су добра опција за мршављење. Унесите своје податке у наставку и сазнајте колико калорија сагоревате током вежбања: