Конзумирање млека током трудноће

Препоручује се конзумирање крављег млека током трудноће, јер је богато калцијумом, веома важним минералом за добар раст и развој бебе, па се саветује да жена током трудноће узме у просеку 800 мл до 1 литре крављег млека дневно.

Они који не могу конзумирати толико млека, могу га заменити храном богатом калцијумом, попут грчког природног јогурта и сира, на пример, важно је да обезбеде унос око 1 грама калцијума дневно.

Да бисте повећали апсорпцију калцијума у ​​организму, потребно је повећати потрошњу хране богате витамином Д, попут конзервираних или свежих сардина, и излагати их сунцу најмање 15 минута дневно, ујутру..

Пијење млека током трудноће је тов?

Конзумирање млека током трудноће је товно само ако жена не следи уравнотежену исхрану. Свака чаша чистог крављег млека има у просеку 100 калорија и ако се препоручује конзумирање најмање 4 чаше дневно, чисто млеко неће моћи да представља значајно повећање тежине све док жена правилно једе.

Пијење кафе са млеком у трудноћи је лоше?

Пити кафу с млеком у трудноћи није штетно, јер кафа не смањује количину калцијума коју апсорбује црево. Међутим, максимална граница кофеина која се може узимати дневно како не би наштетили здрављу мајке или бебе је 200 мг, што одговара 300 мл кафе.

Погледајте више извора калцијума из хране:

• Храна богата калцијумом
• Храна богата витамином Д