Природни лаксативи за борбу против стреса (пример менија)

Природни лаксативи су храна која побољшава цревни транзит због високог садржаја влакана и воде, помажући избегавању напора, као што су на пример папаја, наранџа, пасуелас паса и ла авена.

Поред тога што погодују здрављу црева, ова храна представља предност што у перјудици цријевној флори и штети на коју се организам навикне, као што се догађа са лаксативима који се продају у апотекама.

Ако свакодневно одржавате добру хидратацију, помаже вам да се лечи и побољша естроген, физичка активност се такође мора редовно спроводити за подстицање цревних покрета и конзумирање хране попут јогурта или кефира, које су богате пробиотицима који помажу у одржавању цревне флоре . Сазнајте више о пробиотицима.

Лаксативна храна

Неки од најчешће кориштених природних лаксатива и који се лако могу укључити у исхрану за борбу против соја:

Воће: цируела, папаја, киви, наранџа, манго, хиго, авокадо, глодалица, мандарина, наранџе, нуецес, пасуелас и лас пасас;
Вегеталес: лечуга, рукола, берро, цол, броколи, берењена и калабакин;
Махунарке: сочиво, квиноја, гарбанзос, фријолес;
Житарице: Авена, сачувана од авене, јечма, стотина, сачувана од пшенице, кукуруза;
Семиллас: цхиа, гирасол, линаза и ајоњоли;
Сушено воће: мани, алмендрас, нуецес, маранон;
Природне биљке: бурдоцк, регализ коријен, јарбол сабила, свети цасца.

Поред укључивања ове хране, важно је уносити 1,5 Л до 2 Л воде дневно, јер она влажи влакна у храни и олакшава пролазак хране кроз црева. Поред тога, једење природног јогурта најмање 3 пута недељно такође помаже у одржавању добре цревне флоре и борби против соја.

Мени за звезду

Табела испод садржи тродневни мени богат влакнима за борбу против сојева:

Храна	1. дан	2. дан	3. дан
Десаиуно	1 посуда за кафу с лешом + 1 пуна пецива за хлеб са Куесо и ајоњоли	Смоотхие са 2 јата папаје + 1 посуда авене + 1/2 шоље чаја + 200 мл млека	1 ваза природног јогурта са 3 пасусе пасаса + 1 стадо читаве таве са хуевом
Мериенда де ла манана	3 паса за пасуе + 5 јединица за мараон	1 ваза јарме од наранџе са 10 мани	2 јата папаје сломљена са 2 цхиа семенке
Алмуерзо / Сцена	4 посуде смеђег пиринча са броколијем + полло у природној пасти од парадајза + сушено поврће на маслиновом уљу	Крух од тестенине са туњевином + песто салса + салата са реполом, свежим грожђем, берењеном и калабакином	Пире од калабазе + 100 г паштеве коприве + зелена салата сирова са маслином и кукурузом
Мериенда де ла Тарде	1 природни јогурт са лимуном и 1 кашика меда	1 таза кафе + 2 јата хлеба од целог пшенице + 1 цуцхарадита из ајоњоли	Смоотхие од авокада

Врати се против борбе

3 рецепта који спомињу наставак су лако припремити како би се помогло у борби против стреса:

1. Јарам са наранџама

Јагоде од сока од поморанџе требате узети пре главних оброка, јер је богата влакнима која поспешују цревно кретање, олакшавајући одлив потреба.

Састојци

1/2 коре;
1 ваза од природног наранџа.

Начин припреме

Сјецкање сировог или слатког хлеба заједно са јарам наранџе. Пијте 250 мл 20 минута пре ручка и на сцени 3 дана заредом.

2. Јарам од папаје и наранџе

Јарам папаје и наранџе могао би се узимати у било које доба дана, што би било ефикасније када се узима ујутро.

Састојци

1 круг јарме наранџе;
Јато папаје;
3 пасуелас пасас.

Начин припреме

Извадите семенке и кругове папаје из пецива и лиценцирајте све састојке, попијте наставак.

3. Јарам грожђа са линазом

Јарам грожђа са линијом мора се узимати свакодневно у аиунас, али фреквенција мора бити смањена када црево ради, почевши да узима јарам сваки дан и свака 2 пута недељно.

Састојци

1 ваза са природним јармом, без уклањања грожђа;
1 посуда линазе.

Начин припреме

Умутите све састојке у ликер и пијте одмах. Такође је уместо сока могуће користити цхиа семенке или семенке сунцокрета.

Још један природни предлог за лечење соја је започети и завршити дан једући ствари које се боре против соја. Погледајте видеозапис у наставку за више савета који могу помоћи у ослобађању од стреса:

КАКО ПОСТАВИТИ ЕЛ ЕСТРЕНИМИЕНТО?

20 хиљада прегледа

Неки од најчешћих примера укључују храну као што су:

Воће: крушка, округла, мелокотон, албарицокуе, папаја, агуацате, хиго, сандиа, манго, пина;
Махунарке: паприке, сочива и фријоле:
Поврће: калабацин, парадајз, краставац. цол, еспинака, кромпир или камот, поврће од лишћа;
Житарице: Цјеловита житарица, авена, браон пиринач, интегралне тјестенине и кукуруз.

Бебама је потребно мање влакана од одраслих, тако да свакодневно конзумирају само малу количину хране. Поред тога, бебе старије од 1 године могу конзумирати и природни јогурт који садржи микроорганизме који побољшавају цревну флору и боре се против соја.

Не треба избегавати лаксативе са светом маском за лице, што изазива иритацију црева што може узроковати вишак колика и нелагоде код беба. Зато што их треба користити само као индикацију педијатра.

Поред хране, ако можете да извршите низ масажа на бебином стомаку, не само за ублажавање колика, већ и за подстицање функционисања црева и транзита потреба. Погледајте више савета за ослобађање стреса код беба.