Ортоомолекуларна медицина Шта је то, како делује и начин исхране

Ортхомолекуларна медицина је врста комплементарне терапије, укључујући унос хране богате витаминима, попут витамина Ц или Е; као и унос додатака исхрани који омогућавају смањење броја слободних радикала у организму; ово спречава тело да буде у сталном процесу упале и спречава појаву неких болести старијих заједница, попут артритиса, катаракте, чак и рака. 

Такође, како дјелује и уз употребу антиоксиданата, ортомолекуларна медицина такође може побољшати изглед коже, побољшавајући еластичност и маскирање трагова старења, попут бора и тамних флека..

Како то функционише

Ортхомолекуларна медицина делује елиминишући вишак слободних радикала који се налазе у телу. Слободни радикали су веома реактивни молекули који могу утицати на здраве ћелије, чак и ако су нормалан резултат телесног функционисања, обично се морају чувати у ниским угловима како би се спречило оштећење здравља..

Као посљедица тога, када је количина слободних радикала врло велика, посебно због ниских здравствених навика као што су употреба цигарета, конзумирање алкохолних пића, прекомерна употреба лекова и чак дуготрајно излагање сунцу, штета може настати у будућности здраве ћелије, порекло процеса сталне упале који погодује појави болести као што су:

• Артритис;
• Атеросклероза;
• Слапови;
• Алзхеимер'с;
• Паркинсон'с;
• Рак.

Такође, на прерано старење коже утиче и вишак слободних радикала у телу, као и ортомолекуларна медицина у доброј терапији за побољшање здравља коже, нарочито код пушача..

Зашто би помогли да смршавимо?

Хронична упала, изазвана прекомерним присуством слободних радикала, може утицати на губитак телесне тежине код људи који су на дијети да се смање, јер ћелије код упале не функционишу нормално, што погодује накупљању течности у телу..

Такође, ортомолекуларна антиоксидативна дијета углавном укључује унос поврћа и воћа који имају мање калорија и стога доприносе губљењу килограма. Ова врста исхране може се врло често повезати са медитеранском исхраном, која следи исте принципе за одржавање здравља и губитак килограма.

Како јести ортомолекуларну дијету

У дијети ортомолекуларне медицине тајна је детоксикације тијела, попијте мало воде и избјегавајте храну попут зачињене, индустријализиране и густе масти.. 

Да бисте пратили ортомолекуларну дијету препоручује се:

• Преферирајте природну храну, попут воћа и поврћа;
• Не јести пржену храну, не пити газирану и и избјегавати алкохолна пића;
• Једење лоших влакана, конзумирањем сировог поврћа у свим намирницама;
• Избегавајте црвено месо, и уграђен;
• Узмите 3 г омега 3 дневно;
• Кување у глиненој глини, избегавање алуминијума, да се смањи ризик од рака.

Према смерницама орто-молекулских лекара, идеално је достићи идеалну тежину, јести боље и вежбати физичке активности. Једење брзе хране и стресан и седећи живот погоршали би проблем и оштетили организам који је јако пијан. Погледајте свој БМИ.

Како користити додатке исхрани

Прехрамбене додатке антиоксиданса увек треба водити нутрициониста или специјалиста биљне медицине или ортомолекуларне медицине, мада врста и доза могу бити различити у зависности од старости и повезаних здравствених проблема, попут високог крвног притиска, дијабетеса или гојазности..

Међутим, опште смернице су:

• Витамин Ц: узимати око 500 мг дневно;
• Витамин Е: око 200 мг дневно;
• Коензим К10: гутати 50 до 200 мцг дневно;
• Л-карнитин: 1000 до 2000 мг дневно;
• Кверцетин: узимати 800 до 1200 мг дневно.

Ови додаци се могу користити одвојено или у комбинацији, без комбинације витамина Ц и Е врло често.