Помпоаризам који је, користи и вежбе

Помпоир је такође познат као сингапур, то је техника која служи за побољшање и повећање сексуалног односа током интимног контакта, контракцијом и опуштањем мишића карличног дна, код мушкараца и жена..

Као и код Кегелових вежби, ове вежбе јачају мишиће карличног дна, спречавајући и борбу против уринарне инконтиненције, као и хемороиде. Ова техника омогућава да се током интимног контакта масира и притиска мушки полни орган мишићима вагине, што заузврат побољшава отпорност и сексуалну изведбу. Погледајте од чега се састоје вежбе из кегела. 

Помпоир користи

Неке предности помпоирског сина:

1. Градоначелник сексуалног плацера, јер контракције током сексуалног односа повећавају сексуалну стимулацију;
2. Побољшава сексуалне резултате, како код мушкараца, тако и код жена, јер техника јача мишиће карличног дна;
3. Код мушкарца повећава крвни притисак у пенису, појачавајући ерекцију;
4. У жена помаже у лечењу и спречавању уринарне инконтиненције, побољшава сексуалну функцију и помаже у лечењу и превенцији континенције фекалија.

Поред тога, у пракси ових вежби побољшава не само сексуални живот, већ и током порођаја, што помаже у јачању мишића који подржавају материцу и тежину трбуха, као и како да се контролише. мускулатура за порођај и олакшавање рођења бебе.

Како вежбати Помпоир вежбе

За вежбање помпоир вежби могуће је изводити једноставне вежбе контракције и опуштања без додатака, користећи прибор попут бенва, такође познат као тајландске кугле..

Код овог мушкарца се ова техника може практиковати подизањем малих утега према мишићима пениса, што ерекцију чини јачом, дужом и лакшом за одлагање оргазма..

Лагане вежбе за уговарање перинеума

Ове вежбе су врло једноставне за вежбање, само следите ове кораке:

1. Седите и седите на мирном и угодном месту, почните дисати полако и дубоко неколико секунди;
2. Снажно стеже мускулатуру карличног дна, одржавање контракције 2 секунде. Контракција се осећа како затвара годину и вагину, ако не можете препознати који мишићи раде, кад радите на комаду орина и човек заустави плач, ти мишићи морају радити;
3. Након 2 секунде опустите мишиће и одмарајте се у трајању од 8 секунди.
4. Лос пасос 2 и 3 дебен понављају до 8 до 10 узастопно, за које се препоручује извести последњу контракцију која траје између 8 и 10 секунди заредом.

Ове вежбе се морају изводити свакодневно како би се ојачали сви мишићи карличног дна и морају се изводити неколико пута заједно са ногама, а други пута са подигнутим ногама.

За време извођења вежби, веома је важно да жена буде сигурна да не сужава мишиће трбуха, што се може догодити код жена са мишићима слабог карличног дна..

Вежбе са тајландском лоптом

Да бисте извели вежбе јачања помоћу тајландских лоптица или бенве, потребно је следити следеће кораке:

1. Убаците лоптицу у вагину и покушајте да усиса друге друге лоптице користећи само ако је могуће да затегнете мишиће у вагини;
2. Након увођења лоптица, морате започети поступак избацивања, избацујући куглице из вагине једну по једну користећи посебно мускулатуру карличног дна;

Ако је могуће, ове вежбе треба изводити свакодневно, тако да се лоптице могу уметати и истискивати само покретима мускулатуре карличног дна. Даље, ове куглице такође могу помоћи у развијању вагиналне осетљивости, нарочито ако их се током дана користи у шетњи, јер се састоје од ситних куглица влакна које вибрирају кретањем тела..