Соја палачинка за добијање мишићне масе

Ова палачинка од соје служи за добијање мишићне масе јер је соја одличан извор витких протеина који олакшава хипертрофију мишића без повећања уноса масти.

Овај рецепт, који садржи око 91 калорију по палачинки, одличан је за јело након тренинга и појачан раст мишића, јер има и кувано јаје, које је храна богата квалитетним протеинима и лако се пробавља..

Састојци

• 125 г сојиног брашна
• 345 г пшеничног брашна
• 3 кашике прашка за пециво
• 3 кашике шећера
• Пола чајне кашике соли
• 3 јаја
• 750 мл сојиног млека

Начин припреме

Измешајте састојке у блендеру до кремастих. Направите палачинке у ниској тави или тави за торту и послужите.

Овај рецепт за палачинке је одлична опција за доручак, а може се користити и код дијабетеса ако уклоните шећер. Поред тога, ако се користи црно сојино брашно и не додаје се шећер, ова палачинка је добра и за мршављење, јер црно сојино брашно има антоцијане који олакшавају сагоревање масти.

Сазнајте више о соји на: Предности соје.