Тирозин који делује, делује и храна која га садржи

Тирозин је есенцијална ароматична аминокиселина коју организам производи из друге аминокиселине назване фенилаланин, а поред тога, може се јести и кроз храну као што су риба, вода и нијансе на пример, у облику додатака исхрани, као што је Л-тирозин.

Ова аминокиселина је претеча неуротрансмитера попут допамина, пошто је повезана са антидепресивима, а такође учествује у стварању меланина, последњи је супстанца која даје боју кожи, очима и коси..

Да служи Тирозин

Тирозин пружа неколико здравствених предности, укључујући:

Може деловати као антидепресив и побољшати расположење;
Могао бих да побољшам памћење у стресним ситуацијама, побољшавајући могућност обављања различитих задатака под притиском. Међутим, нека истраживања показују да код већих људи то не може изазвати тај ефекат;
Учествовати у стварању црвених ћелија и белих крвних зрнаца;
Могао бих да помогнем у лечењу неких болести попут Паркинсонове болести.

Асимизам, његова суплементација, могао би помоћи људима који пате од фенилкетонурије, болести из које нису у стању метаболизирати фенилаланин, јер се тирозин у тијелу производи из фенилаланина, па се људи могу суочити са овим проблемом. пате од дефицита тирозина, међутим, студије о овој теми нису коначне.

Главне функције у тијелу

Тирозин је аминокиселина која испуњава различите функције у телу, ова ћелија мозга постаје прекурсор неуротрансмитерских неурона, попут допамина, норадреналина и адреналина, формирајући битан део нервног система.

Поред тога, тирозин такође делује у стварању хормона штитне жлезде, катехолестрогена и меланина. Такође чини део многих протеина у телу, укључујући енцефалине, природни лек против болова у телу, који се назива зато што интервенише у регулацији бола.

Листа намирница

Главна храна богата тирозином су беба и њени деривати, а остала храна укључује:

Хуевос;
Риба и месо;
Сушено воће попут лас нуецес, маранон анацардо, нуез де брасил;
Авокадо;
Паприке и фријоле;
Центено и цебада.

Поред ове, остале намирнице од којих можете пронаћи шампињоне, зелене џемове, кашу, цхаиота, берењена, хрен, хрен, кванђомбу, репа, ахикорорију, шпагете, броколи, перејил, краставац, лук, шпинат, парадајз, цолес.

Како могу допунити тирозин

Постоје врсте суплемената, један са слободном аминокиселином тирозин и други који садржи Н-ацетил Л-тирозин, познатији као НАЛТ. Разлике у којима је НАЛТ највише растворљив у води, јер се метаболише у организму спорије, јер делују на ефикасан исти начин као и слободни тирозин, оба морају бити већа.

За побољшање менталних перформанси у случају стреса, периода лишења масти, препоруке су од 100 до 200 мг / кг масе тирозина дневно. Поред тога, иако студије нису коначне у вези са уносом ове аминокиселине пре извођења физичке активности ради побољшања перформанси током вежбања, обично препоручене дозе варирају између 500 до 2000 мг, 1 сат пре активности.

За сваки ефекат, идеално је да се пре узимања додатка тирозина консултујете са лекаром или нутриционистом..

Контраиндикације суплементације

Избегавајте употребу током мајчиног дојења, јер нема довољно информација о томе. Гравесову болест би такође требало избегавати особе са хипертиреоидним проблемима.

Тирозин би могао комуницирати са лековима попут Леводопе, са лековима за лечење проблема са штитном жлездом и са антидепресивима који инхибирају моноамин оксидазу, јер може изазвати пораст артеријског притиска.