Симптоми напада панике, шта треба учинити и како избећи

За контролу напада панике или напада анксиозности важно је дубоко удахнути, отићи до места где се особа осећа сигурно и, ако је могуће, доћи до свежег ваздуха, увек покушавајући остати мирна. Поред тога, врло је важно и да се пажња не усмерава на анксиозност, нелагоду, мучнину, узнемиреност и дрхтавицу које можда осећате..

Напад панике је физичка појава која се јавља услед екстремног нивоа анксиозности, па је врло важно рано препознати прве симптоме који се обично појављују, као што су пролив, узнемиреност, иритација, палпитације, бол у грудима, врућина и нагли зној. или осећај недостатка даха. Знајте и друге симптоме које овај синдром може изазвати.

Шта урадити да преброди напад панике

Да бисте превазишли напад панике, важно је бити у стању да контролишете анксиозност, а не очајавање, што је важно:

1. Брзо потражите место где се особа осећа сигурно или хладно и смирено место;
2. Седите где је то могуће или се чучите;
3. Затворите очи, дубоко удишите и полако издахните кроз уста, понављајући то неколико минута;
4. Покушајте остати мирни и размишљајте позитивно, вјерујући да ће симптоми и непријатности брзо проћи;
5. Узмите лек који је прописао лекар за лечење напада панике.

Поред тога, ако особа има некога коме може рећи да има напад панике, то би требало учинити јер та особа може помоћи да се смири и позабави се целокупном ситуацијом.

Како лечити панични синдром

Да би разумео да ли болујете од ове болести, особа се мора консултовати код психијатра, који ће поставити дијагнозу и назначити најбоље лечење. Генерално, панични синдром лечи се бихејвиоралном терапијом и психотерапијом коју ради психолог, што не само да ће помоћи у контроли симптома, већ ће и смањити број напада након извесног времена..

Поред тога, лекар може да препоручи лечење лековима који помажу у смиривању и контролирању нападаја, попут антидепресива и у неким случајевима бензодиазепина, који треба узимати само под лекарским саветом. Погледајте који се други лекови могу користити за лечење овог синдрома. 

Постоје и неки природни лекови или чајеви од валеријане, пасивног воћа или шаргарепе који се могу користити за природно допуњавање лечења паничног синдрома. Погледајте који.

Храна за контролу стреса и анксиозности

Лечење паничног синдрома може се надопунити и храном, јер пијење сока од поморанџе и пасираног воћа уз пивски квас свакодневно помаже у смиривању и равнотежи неуролошког система, побољшавајући реакцију тела на стрес и анксиозност Боље схватите како прехрана може помоћи смањењу стреса и контролирању анксиозности гледајући овај видео:

Храна за борбу против стреса и анксиозности

Поред тога, исхрана богата антиоксидансом намирницама попут рајчице, ацеа, јагоде, кељ, броколе или шипак, на пример, помаже у смањењу негативних ефеката које вишак стреса, нервозе и анксиозности може да има на тело и косу.

Шта урадити да спречите нападе панике

Да бисте спречили напад панике, постоје неки савети који могу бити корисни као:

• Избегавајте стрес или окружења која узрокују стрес и анксиозност;
• Кад год је то могуће, излазите са неким са ким се особа осећа сигурно и пријатно;
• Избегавајте места са много људи, на пример концерте, позоришта или јавни превоз;
• Избегавајте конзумирање напитака која стимулишу нервни систем, попут кофеина, зеленог, црног или мате чаја, алкохолних или енергетских пића;
• Избегавајте активности које повећавају анксиозност, на пример гледање суспензије или хорор филма;
• Вежбајте активности које вас уче како да се опустите, на пример, јога или пилатес.

Поред тога, за контролу напада панике најважније је покушати одагнати идеју да ћете осећати страх или панику, јер је присуство ових мисли један од разлога који доводе до повећане анксиозности и појаве напада. Погледајте како рано препознати и контролисати напад.