Лечење плантарног фашитиса

Третман плантарног фасциитиса састоји се од наношења сладоледа за ублажавање болова, у трајању од 20 минута, 2 до 3 пута дневно. Ако се лекови против болова могу користити за контролу бола и извођење неких сесија физиотерапије из којих се могу користити посебни уређаји и технике. 

Свакодневно нанесите антиинфламаторну маст, направите масажу и неке важне потезе који ће вам помоћи у опоравку од повреде, али такође је важно избегавати предуго задржавање и користити удобне и пробирљиве ципеле..

Лечење плантарног фасциитиса може се обавити са:

1. Хиело

Папир за пакирање можете нанети на кухињски папир и оставити га да ради 15 минута сваки дан, јер је прехлада добра за ублажавање болова и борбу против упале..

Други начин да се одобравају хладна својства је да питу ставите у посуду са хладном водом, коцкицама леда и оставите да делује 15 минута. 

2. Масажа

Масажа ногу и тела такође помаже у лечењу, ублажава симптоме и једноставан је начин да се осетите најбоље што се може учинити код куће, а понекад и на послу. Увек користите хидратантну крему и прихватајте је да клизите рукама преко стопала што масажу чини пријатнијом и ефикаснијом.

3. Лекови

Лекар може да препоручи употребу масти за наношење у обојеном подручју, таблете, које се не смеју користити више од 5 узастопних дана.

4. Физиотерапија

У физиотерапији постоје уређаји као што су ултразвук, ласер и ионтофореза који се заједно могу користити за уклањање фасције, али треба их користити када то назначи физиотерапеут, а понекад се можете одлучити и за друге ресурсе.

5. Истезање

Вежбе истезања које можете свакодневно обављати код куће врло су корисне за ублажавање нелагоде и једноставна су и једноставна техника коју треба обављати неколико пута дневно. Да бисте истегнули фасцију, можете држати пунта де лос пиес, извлачећи се до места где се болно море може задржати и развлачити 30 секунди у свакој прилици, понављајући 3 пута.

6. Одвојите се за спавање

Друга стратегија која може бити интересантна је да се крижић у пита пита за спавање. Овај део ће промовисати истезање фасције током целе ноћи, промовишући његову флексибилност.

7. Вежбе за јачање мишића ногу

Како је један од фактора у развоју плантарног фасциитиса слабост унутрашњих мишића пита, вежбе које су специфичне да их ојачају су кључне за опоравак након ублажавања болова. Добар положај је седети са питу заједно, добро садити борове и одржавати тај положај 5 минута, рачунато у сат.

Да би се спречило појављивање фашитиса, препоручљиво је елиминисати неке факторе који погодују његовом појављивању.

Чести узроци плантарног фасциитиса у претилости, употреба јако тешке ципеле и напори који се понављају. Поред спровођења третмана за бол у стопалима, потребно је уклонити и оно што узрокује болест, како не бисмо изгубили време..

Гојазни људи би требали да усвоје дијету да би смањили тежину, а сви пацијенти би требали куповати удобне, по могућности ортопедске ципеле. Добар начин за куповину ципела је одлазак у продавницу на крају дана, након посла, јер ће у овом тренутку стопала бити лоша, а ако се ципеле и тада осећају пријатно, ово је правилан избор.

Када се можете вратити својим уобичајеним активностима?

Због ублажавања бола важно је одржавати третман све док је повреда здрава, па се препоручује избегавање употребе високих потпетица током третмана, преферирајући меку обућу. Они који тренирају атлетику не морају у потпуности да напуштају своје тренинге, већ само такмичења како не би спречили бол.