Лечење синдрома илиотибијалног појаса

Да бисте излечили синдром илиотибијалног појаса, препоручује се употреба противупалних масти, техника миофасцијалног ослобађања и вежби јачања мишића како бисте избегли неравнотеже које подстичу трење између лигамента и воде..

Синдром илиотибиалног појаса, познат и као тркачки прстен, карактерише бол у боку прстена који деле тркачи на дуже стазе, који могу бити спортисти у будућности, као и они који само тркају трке. више од 10 км, као код бициклиста .

Овај бол настаје трењем лигамента око бутне кости, близу точкића, што на крају ствара генетску упалу. Чест узрок је да особа тренира атлетику на кружним стазама, увек се у истом смислу осећа на земљи при спуштању, што би могло бити више забрињавајуће код људи који природно ротирајући точак постављају више у телу.

Како препознати "родилла дел коридор"

Синдром илиотибијалног појаса има болан симптом са стране волана који престаје да трчи и пење се степеницама. Бол је чешћа у колу, али може се проширити удесно, ширећи се и до мишића.

Дијагнозу морају поставити лекар, физиотерапеут, стажиста и не захтевати прегледе слике, као што су Кс зраке, јер повреда не представља никакву измену костију, али да искључи друге хипотезе, лекар може да препоручи реализацију ових проблема..

Лечење синдрома илиотибијалног појаса

Први пример за лечење синдрома илиотибијалног појаса је борба против упале применом противупалних масти које се могу наносити у обојеном подручју 2 до 3 пута дневно, са малом масом која у потпуности апсорбује кожа. Стављање хиело компанија такође помаже у ублажавању болова и борби против упале, али не би требало да имате директан контакт с кожом како не би било ризика од опекотина и да се не би требало користити дуже од 15 минута..

Важно је и изводити вежбе истезања са свим мишићима у бочном пределу кука и мишићу, названим тенсор фасције лата, али врло ефикасна техника је ослобађање лигамента помоћу масажне лопте која садржи мале делове бодље, користећи ваљак од круте пјене за испирање подручја или користите тачке и индикаторе за пробијање болног места.

• Истезање илиотибијалног мишића:

Подигните уста и употријебите каиш за каиш испод торте и подигните пиерцинг до максимума да можете истегнути цијелу задњу регију мишића и нагнути пиерцинг у једну страну, према средини, у страну осетите како да истегнете све стране ногу, одакле постоји бол. Останите мирни у том положају 30 секунди до једне минуте и поновите вежбу најмање 3 пре коришћења точка.

У овом потезу је важно не уклонити појас са седла, ако је лакше, може се пресавити преко ногу да би колона била правилно постављена у седлу..

• Миофасциал релеасе витх родилло:

Седите бочно на врх волана који мења слику и гурните точак у седло користећи тежину тела да покрије целокупно бочно подручје 2 до 7 минута. Такође можете да флотирате обојену област тениском или масажном лоптом у пољу, користећи тежину свог тела.

• КТ трака за смањење трења:

Постављање траке за лепљење око бочне стране коже је такође добар начин да се смањи трење тканине о тканини. Траку треба поставити 1 прст испод линије трчања и преко целокупне дужине мишића и илиотибијалне тетиве, али за очекивани ефекат мора бити постављен током истезања тог мишића. За ту особу је потребно прекрижити ногу и нагнути труп на десну и супротну страну повреде, дужина ове носаче мора бити само 20 цм. Друга трака може се нарезати по величини како би се омотао средњи део илиотибијалног мишића, али око кука.

Спречите бол са стране волана

Један од начина лечења овог синдрома јесте јачање мишића тела вежбама, јер би могао бити централизованији, смањујући ризик од трења што изазива упалу и последично бол. Вежбе пилатеса могу бити веома корисне за истезање и јачање мишића ногу и глутена, поравнавање целог тела.

За исправљање корака током трке важно је лагано савијати точак током трчања како бисте ублажили ударце гумом, тако да није препоручљиво трчати с ногом увек јако испруженом, што повећава ризик од трења илиотибијалног појаса.

Код људи који природно управљају точком у равнини, такође је важно да ове промене исправе физикалном терапијом глобалним постуралним реедукацијом како би се умањио ризик од враћања ове упале