11 Предности семинара у Калабази и начин прехране
Лас семиллас де цалабаза, чије је научно име Максимална цуцурбита, Постоји неколико здравствених користи због богатог садржаја омега-3, влакана, добрих масти, антиоксиданата и минерала попут хиерро и магнезијума..
Због тога се ове семенке могу укључити у исхрану ради побољшања функционисања и мозга и срца, као и погодовање цревном здрављу и смањење упале у организму која настаје због различитих болести..
Главне предности за здравље:
1. Омилите везу и повећајте биенестар
Ова сперма представља високу јачину и триптофан, што су ослонци који делују на нивоу мозга, помажући у борби против преоптерећења стреса, умора и подстичући памћење.
2. Губитак килограма
Кнедле богате влакнима који имају већи осећај ситости и особности, мање порције хране, једу мање калорија и фаворизују губитак килограма.
Исто тако, влакна такође помажу у контроли апсорпције шећера на цревном нивоу, омогућавајући му да остане стабилнија у крви, смањујући анксиозност. Стога би га требало укључити у исхрану у целини здравом исхраном, као и физичком активношћу..
3. Повећајте мишићну масу
Ове крмаче пружају одличан извор протеина, па их они који желе повећати мишићну масу могу укључити у грицкалице, у колаче, јогурте, житарице или чак у десерте..
4. Заштитите ћелије тела
Захваљујући високом садржају антиоксиданата као што су каротеноиди и витамин Е, ћелије помажу у заштити ћелија у телу од дејства слободних радикала, помажући у смањењу упале, као и смањујући ризик од оболевања од неких врста болести. рак желуца, простате, дебелог црева и дојке.
5. Смањите упалу
Таблете каше су одличан извор омега 3, који такође укључује противупално дејство у случају стресних процеса који могу изазвати упално стање организма, асимизам штити организам од кардиоваскуларних и церебралних болести, побољшавајући памћење. и расположење.
Искористите све предности омега 3.
6. Побољшати здравље простате и штитне жлезде
Семе богате цинком је минерал који је важан за јачање имунолошког система и помаже у регулисању рада штитне жлезде. Нека истраживања показују да свакодневно конзумирање ових семенки помаже умањити симптоме бенигне хиперплазије простате и побољшати квалитет живота.
7. Борите се против цревних паразита
Ова семенка се користи као кућни лек за борбу против цревних паразита, јер има анти-паразитско и анти-хелминтх деловање које се може применити код деце и одраслих.
8. Борите се против анемије
Ова семенка су одличан извор поврћа, па помажу у борби против анемије, а могу их конзумирати и вегани или вегетаријанци како би повећали снабдевање тела.
Важно је да се заједно са семенкама унесе нешто горива које обезбеђује витамин Ц, како би се подстакла његова апсорпција на цревном нивоу. Неке намирнице богате витамином Ц су наранџа, мандарина, папаја, јагоде и киви. Погледајте потпунију листу намирница са витамином Ц.
9. Борите се против снаге снаге
Семе калабазе помаже у борби против патње и колике која настаје током предменструалног синдрома, због чињенице да садржи магнезијум, минерал који делује на смањење мишиће и контракцију нерва, и као последица тога менструални бол.
Уживајте у другим намирницама богатим магнезијумом.
10. Брига о здрављу срца
Ова семенка садржи фитостероле, магнезијум, цинк, добре масне киселине и омега-3, који помажу у очувању здравља здравља јер помаже у контролисању крвног притиска, смањењу кардиоваскуларног ризика, смањењу кардиоваскуларног ризика, смањењу ниво холестерола и контролишу ниво шећера у крви.
11. Регулирајте шећер у крви
Захваљујући високом удјелу влакана и магнезијума, кесице помажу у регулисању шећера у крви, што је врло важно за дијабетичаре и оне особе које имају претилост инзулином и одупиру се хиперинзулинизму.
Како припремити сембаре од калабазе
Да бисте конзумирали квадрате, морате их извадити из квадрата, опрати и ставити на тањир како бисте их изложили сунцу, важно је да тањир прекрите танким шпагаром како се не би на њима летиле мухе. Једном осушена може се конзумирати.
У супротном можете припремити ове семенке и ставити их у тепсију са пергамент папиром на максимално 75 ° Ц, која ће трајати око 30 минута. Важно је да их померате како бисте спречили да се не оштете. Такође се могу пећи у микроталасној.
Ако им дате другачији укус, могуће их је прелити са мало маслиновог уља и кришком цимета, ђумбира, бибера и соли..
Како конзумирати
1. Суво семе
Сушене семенке лигње од коморача могу се користити у салатама или у супи, на пример, као аперитив у мериендасима, када се у сољу и ђумбир посипа хоботница, као што је то уобичајено у Грчкој.
Међутим, није неопходно додати сол, посебно ако болујете од хипертензије. Конзумирање око 10 до 15 грама семенки дневно током једне недеље је одлично за елиминацију цревних паразита.
2. здробљене сјеменке
Ако можете додати житарице, јогурт или воћни јогурт. Да бисте их здробили једноставно их ставите у ликер или прерадник хране.
3. Прихватање семила калабазе
Можете купити на мрежи у супермаркетима. Ово прихватање мора се користити за придржавање салате или додавање у супу након што је на листи, због чињенице да прихвата сва његова својства, тако да увек треба користити црудо..
У случају цревних паразита, препоручујемо унос две шоље од прихвата семена калабазе сваког дана током 2 недеље.
