4 једноставна рецепта за избегавање гужви

Храна попут банана, авени и кокосове воде, јер је богата храњивим тварима попут магнезијума и калијума, одличне су опције за укључивање у исхрану да би се избегле ноћне навале мишића или ударци повезани са вежбањем физичке активности. 

Каламбре настају када дође до ненамерне контракције мишића, што изазива бол и немогућност померања захваћене регије тела, а обично због воде или хранљивих састојака у телу, као што су магнезијум, калијум, калцијум и натријум. 

Погледајте 4 реда како бисте избегли овај проблем: 

1. јарам Фреса и маранон

Резач је богат калијумом, фосфором и витамином Ц, иако га зову меки, богат је витаминима Б и магнезијумом, који дају више енергије за добру контракцију мишића и спречавање каламбреса. За довршетак рецепта, кокосова вода се користи као природни изотоник.

Састојци:

• 1 круг секача;
• 150 мл кокосове воде;
• 1 посуда за маранон / анацардо / меко.

Начин припреме

Лиценцирање свих састојака и пиће хладно.

2. Ремолацха и манзана јарам

Уклањање и манзана су одлични извори магнезијума и калијума, неопходних хранљивих материја за добру контракцију мишића. Да надопунимо, ђумбир има антиоксидативна и противупална својства, одржавајући добар доток кисеоника и хранљивих састојака за мишиће.

Састојци

• 1 плитка кашика ђумбира;
• 1 манзана;
• 1 тиллер;
• 100 мл воде.

Начин припреме

Лиценцирање свих састојака и пиће без заслађивања.

3. Вода са медом и сирћетом од манзане

Мој човек и сирће помажу алкализацији крви и спречавању промена пХ, одржавајући хомеостазу у крви и добру исхрану за мишиће.

Састојци

• 1 посуда миел де абеја;
• 1 посуда манзановог сирћета;
• 200 мл топле воде.

Начин припреме

Отопите сирће и воду у врућој води. Морате га узети пре буђења пре спавања. 

4. смоотхие од банане и маслац маниок

Банана је богата калијумом и позната је по томе што спречава гужве, али богата је магнезијумом, натријумом и калијумом, основним хранљивим материјама за контракцију мишића.

Састојци

• 1 банана;
• 1 посуда маслаца маниока;
• 150 мл пића од поврћа.

Начин припреме

Лиценцирање свих састојака и пиће без заслађивања.