Шта не јести док дојите
Током дојења, жене би требале избегавати конзумирање хране попут алкохолних пића и прекомерне кафе, јер су то супстанце које могу прећи у мајчино млеко и наштетити здрављу бебе..
Храњење мајке током дојења не би требало да буде посебно, али разноврсно, уравнотежено и здраво, међутим потребно је посматрати да ли беба осећа колике или више плаче након што мајка поједе неку храну, као што су млеко и млечни производи, кикирики и шкампе, као бебина црева се још увек формира и може да реагује са алергијским нападима или потешкоћама у варењу.
Сазнајте више о томе како се мајка треба хранити током дојења.
Храна коју треба избегавати
Намирнице које треба избегавати током дојења су:
1. Алкохол
Главна храна коју треба избацити из исхране током дојења су алкохолна пића, јер алкохол брзо прелази у мајчино млеко, тако да после 30 до 60 минута млеко има исту количину алкохола као и тело. Поред тога, алкохол смањује апсорпцију хранљивих материја у цревима мајке који су неопходни за бебин раст и развој.
Када алкохол пређе у мајчино млеко и беба га уноси, он може изазвати поспаност и раздражљивост, што може утицати на нервни систем. Поред тога, бебино тело не уклања алкохол из тела тако лако као у одраслом телу..
У случају да га конзумирате, требало би да попијете само 1 пиће и да поново сачекате 2 до 3 сата да бисте га дојили. Због тога, ако жена жели да пије алкохолна пића, препоручује се да прво исуши млеко и да га чува или пије након дојења, тако да женско тело има довољно времена да елиминише алкохол..
2. Аспартам
Аспартам је вештачки заслађивач који се чини небезбедним током трудноће и дојења, иако веза између аспартама и дојења није доказана, његово избегавање треба избегавати. Поред тога, такође је потребно избегавати индустријализоване производе који у свом саставу садрже заслађиваче, при чему је потребно проверити списак састојака производа пре него што га конзумирате..
Најбољи избор за замену шећера је употреба природног заслађивача из биљке која се зове стевија, а конзумирање је дозвољено у свим фазама живота. Научите како одабрати најбољи заслађивач.
Храна која се конзумира умјерено
Следеће намирнице треба јести умерено током дојења:
1. Кофеин
Храну богату кофеином, као што су кафа, соде од соде, енергетски напици, зелени чај, мате чај и црни чај треба конзумирати у малим количинама, јер је кофеин стимуланс који бебу може учинити раздражљивијом и са потешкоћама у сну.
Препорука је да пијете највише две шољице кафе на дан, што је еквивалент 200 мг кофеина, или се можете одлучити и за кафу без кофеина.
2. Храна која изазива гасове
Храну попут пасуља, брокуле, карфиола, купуса, јаја, белог лука, лука, бибера и слатког кромпира такође треба конзумирати умјерено, јер могу код дјетета изазвати гас, повећавајући грчеве и отежати храњење.
3. Храна која изазива алергију
Неке намирнице имају тенденцију да изазову више алергија и могу код детета изазвати симптоме, попут црвене коже, свраба, екцема, затвор или пролива. Ако су повезани са храном, требало би да посматрате шта се конзумира 6 до 8 сати пре него што дојите дете.
Важно је да је жена посебно пажљива када једе неку од следећих намирница:
- Млеко и млечни производи;
- Соја;
- Пшенично брашно;
- Јаја;
- Сушено воће, кикирики и ораси;
- Кукурузни и кукурузни сируп, потоњи се широко налази као састојак индустријализованих производа, који се могу препознати у прехрамбеној табели.
Ако жена верује да било која од ових намирница изазива алергију, требало би да је елиминише из исхране и одведе бебу педијатру, пошто уз храну постоји неколико разлога који могу изазвати алергије на бебиној кожи, попут млечних протеина крава.
4. Неке врсте рибе и морских плодова
Нарочито они који имају висок садржај живе могу представљати ризик за бебин нервни систем у формирању. Неке од риба су морски пас, риба и скуша. Туњевина и бонито треба да буду ограничени на 170 грама недељно.
