Шта не јести да би се осигурало кардиоваскуларно здравље

Да бисте осигурали здравље кардиоваскуларног система, важно је не јести масну храну, попут пржене хране или кобасице, или хране која садржи велику количину натријума, попут киселих краставаца, маслина, пилећих залиха или других готових зачина јер могу изазвати хипертензију, висок холестерол, мождани удар или срчани удар.

Поред тога, важно је не дебљати, одржавајући редовне физичке активности, као што је ходање, и избегавати јести храну са пуно шећера, попут безалкохолних пића, сладоледа или бригадеира, да бисте спречили и лечили кардиоваскуларне болести..

Храна која се не би требала јести за здравље кардиоваскуларних система

Неке намирнице које не би требало да једете да бисте имали здрав кардиоваскуларни систем укључују:

• Слаткиши, безалкохолна пића, колачи, пите или сладолед;
• Масни или кобасски сиреви, попут шунке, болоње или саламе;
• Готове сосеве, попут сенфа, кечапа, Ворцестерсхире соса или схоио соса;
• Готове зачине, попут бујона или пилећег бујона;
• На пример унапред припремљена храна за конзумацију, као што су лазање или строганофф.

Погледајте ове видео записе да бисте сазнали више о исхрани за лечење и спречавање кардиоваскуларних болести.

Шта јести за снижавање високог притиска

Како спречити кардиоваскуларне болести

За спречавање кардиоваскуларних болести важно је одржавати телесну тежину константном и унутар идеалног индекса телесне масе за висину, прихватајући редовне вежбе физичке активности и разноврсну исхрану.

Сазнајте колико би требало да тежите: Идеална тежина

Поред тога, још један важан став за спречавање појаве хипертензије, високог холестерола, високих триглицерида, можданог удара, срчаног удара или затајења срца није пушење, јер пушење отежава крвне судове, што отежава пролазак крви.

Корисни линкови:

• Кардиоваскуларни систем
• Кардиоваскуларне болести