Испрекидана помоћ, користи и како то учинити

Испрекидана помоћ је метода добровољне апстиненције од које се избегава унос чврсте хране, пића или обоје током одређеног временског периода који варира између 16 и 32 сата, неколико пута недељно, према распореду, прелазећи на уобичајену храну на основу хране која садржи шећер и масти. Неки студенти су истакли да ова дијета може помоћи побољшању имунитета, појачавању детоксикације и побољшању менталне диспозиције и окретности..

Да бисте искористили предности, најчешћа стратегија покретања овог програма је јести 14 или 16 сати, пити само течност попут воде, чак кафе и шећера, али такав се стил живота препоручује само здравим људима, па чак и тамо. , сагласност и подршка лекара, нутрициониста или здравственог радника који има знање о овој врсти пацијента како би се осигурало да се на прави начин спроводи и пружају разне здравствене користи.

Главне врсте испрекиданих ајуноа

Постоје различити начини за постизање ове врсте ускраћивања, чак и код свих њих постоји период ограничења хране и период у којем можете јести. Главни облици су:

Трепери Аиуно 16/8, сваки дан, укључујући временско раздобље, током 16 сати, а може се јести максимално 8 "од којих се могу конзумирати 2, 3 или више оброка. На пример, вечерајте у 9 сати и поново једите у 13 сати следећег дана.
24х Аиуно, одржава се један дан, 2 или 3 пута недељно.
36-сатни Аиуно, састоји се од трошења једног дана и другог дана без јела. На пример, једе у 9 сати, проводи дан без јела и враћа се да једем у 9 сати други дан. Ову врсту морају да обављају људи који су навикли да падају у болницу и под медицинским водством.
Једите 5 дана, а ограничите 2 дана, значи нормално јести 5 дана у недељи, а за два дана смањити број калорија на око 500.

Током аиуно периода дозвољена је вода, чај и кафа без додавања шећера или заслађивача. Уобичајено је да се првих неколико дана осећате добро, а наредних неколико дана. Ако је хамбургер врло јак, ако поједете лагани оброк, надие мора да трпи пас једва да усвоји ову навику.

Које су предности

Главне предности испрекиданог звука су:

Убрзати метаболизам: супротно чињеници да би аиуно могао смањити свој метаболизам, тек када се аиуно јако продужи, током 48 сати, али код контролисаних ученика метаболизам се убрзава и сагорева нагомилана маст, фаворизујући губитак килограма.
Регулирајте хормоне: Помаже у балансирању хормона у телу који су повезани са губитком килограма, смањењем инсулина и повећањем норепинефрина и хормона раста.
Не фаворизује попустљивост: ова дијета не смањује мишићну масу, као и друга дијета која производе велику калоријску пропадање, осим тога, помаже у повећању мишића услед производње хормона раста.
Елиминишите неисправне ћелије у телу: али тело постаје активније за уклањање супстанци и измењених ћелија што може изазвати болест, на пример, канцер.
Имају ефекат старења: јер стимулише организам да живи дуже, избегава болест и органи и ткива тела дуже живе.

Такође, неки људи спомињу да када спроведу ову дијету могу осетити њихов будни и активни мозак, представљајући осећај благостања, који настају због хормонске регулације.

Ова врста исхране упркос предностима није за свакога, па је важно потражити савет професионалаца да бисте проверили да ли заиста можете усвојити овај начин живота и да ли се прилагођава вашим потребама..

Шта јести након аиуно-а

Након периода без јела, препоручује се јести храну која се лако пробавља и без вишка масти или шећера како би се постигли бољи резултати..

1. Препоручена храна

Након неког времена важно је јести храну као што су рижа, кувана каша, супа, пире кромпир уопште, кувана храна, месо без кувања или кувања, које је лако пробавити. Поред тога, што више времена без јела, мора бити мања количина хране посебно у првој храни, како би се гарантовао добар пробавни капацитет и добробит.

2. Храна која се не препоручује

Избегавајте пржену храну или припремљену са високим садржајем масти, на пример: пржена каша, мусли, бела салса, хеладос, галлетас релленас, брза храна или смрзнута храна попут пастицха.

Да бисте могли да смршате са испрекиданим аиуно-ом, важно је вежбати физичке активности као што је ходање чак и за похађање теретане, никада са празним стомаком и по могућности вођен од стране професионалаца физичког васпитања.

Ко не би требао да изводи испрекидано аиуно

Ова навика мора бити контраиндицирана у било којој здравственој ситуацији, посебно у случају анемије, хипертензије, ниског крвног притиска, онима који свакодневно морају да користе контролисане лекове:

Људи који имају историју анорексије или булимије. Погледајте како препознати ове болести;
Пацијенти са дијабетесом;
Срамоте жене које доје;

Међутим, очигледно здрави људи треба да се консултују са лекаром да процени стање организма и изврши тестове, попут процене глукозе у крви, пре него што започну ову врсту исхране..