Каква је употреба колагена 7, заједничке сумње

Колаген је протеин у људском телу који подржава кожу и зглобове. Међутим, око 30. године живота, природна производња колагена у тијелу опада 1% сваке године, а зглобови су крхкији, а кожа мршавија, с финим линијама и борама..

Поред природног губитка колагена са годинама, други фактори који такође утичу на смањење производње природног колагена укључују хормонске промене, стрес, лошу исхрану и злоупотребу алкохола и цигарета..

Дакле, да би се гарантовале дневне потребе за колагеном, препоручљиво је улагати у храну која фаворизује њихову производњу, као што су бело и црвено месо и пилећа јаја, као и додаци колагена, према препоруци лекара или нутриционисте..

Разјасните најчешћа питања о колагену:

1. Чему служи колаген?

Колаген природно производи тело и служи за подршку телесним ткивима, попут коже, зглобова, крвних судова и мишића, чинећи их увек чврстима. Међутим, након овог узраста, његова производња почиње да се смањује, при чему се појављују први знакови старења. Откријте више предности колагена.

2. Зашто губитак колагена штети здрављу?

Колаген је главни молекул одговоран за еластичност и конзистенцију коже и хрскавице унутар зглобова. Око 30. године производње колагена помоћу фибробласта опада и повећава се дејство ензима који га разграђују, а та неравнотежа убрзава процес старења. Кожа постаје флексибилнија, црте израза на лицу почињу да се појављују, између угла носа и уста може се приметити линија, очни капак може постати повећан и могу се појавити вране стопала..

Поред тога, зглобови почињу да се губе и временом постају нестабилнији што погодује артрози и контакту између костију, изазивајући бол и нелагоду.

3. Који су извори колагена?

Храна богата протеинима, као што су говедина, пилетина, свињетина, ћуретина, риба и јаја, главни су извори колагена, али да би се осигурала њихова производња, потребно је јести омега 3 и витамин Ц у истом оброку. Проверите идеалну количину која би требало да се пије свакодневно.

4. Која је предност узимања хидролизираног колагена?

Главна предност узимања хидролизираног додатака колагена је да се осигура да тело свакодневно прима идеалну количину и, како је фракционирано, он се лакше апсорбује. Овај додатак садржи високе концентрације пролина, хидроксипролина, аланина и лизина, које одговарају хидролизованом колагену и подстичу производњу колагених влакана типа 2 у телу..

Од 30. године људи могу почети да улажу у већи унос хране која фаворизује производњу колагена, али суплементација је посебно погодна за оне који баве физичким активностима са великим интензитетом или свакодневно. Од 50. године лекар или нутрициониста моћи ће да препоручи суплементацију за побољшање подршке на кожи, здравља зглобова и побољшања стања костију и спречавања губитка костију.

5. Хидролизовани колаген је тов?

Око 9 грама хидролизираног колагена има 36 калорија, што је врло мала вриједност, тако да овај додатак није тов. Даље, овај додатак такође не повећава апетит нити изазива задржавање течности.

6. Колики је ризик конзумирања више од 10 г дневно?

Идеална количина колагена коју би требало уносити дневно је око 9 грама, што већ укључује количину коју треба уносити кроз храну. Ризик конзумирања више од 10 г дневно је преоптерећење бубрега, јер ће се вишак колагена елиминисати путем урина.

7. Зашто жене највише пате од губитка колагена?

Естроген је један од хормона који помаже у синтези колагена и поред тога што жене природно имају нижу количину колагена у организму од мушкараца, природним процесом старења ова количина се смањује, тако да жене могу показати прве знакове старења , на кожи и зглобовима, раније него мушкарци исте старости.

Главни извор колагена је протеин, а у случају вегетаријанаца који одлуче да не конзумирају протеин животињског порекла, може бити мало теже постићи препоручену дневну дозу. Дакле, они који су вегетаријанци морају се водити нутриционистицом тако да, комбинацијом намирница на бази биљака, могу гарантовати количину колагена која је потребна организму, попут риже и пасуља, соје и пшенице или кестена или кукуруза, на пример..

Друга могућност је узимање биљног додатка колагена, попут Велифе протеина В-Про, који садржи аминокиселине важне за стварање колагена у телу, или купњу комбинације аминокиселина, попут пролина у апотекама. и глицин, што нутрициониста може навести.