3 корака за победу са одуговлачењем

Одлагање је када особа гура своје обавезе за касније, уместо да одмах предузме мере и реши проблем. Остављање проблема за сутра може постати овисност и створити проблем сњежне кугле, осим што угрожава вашу продуктивност у студирању или на послу.

У основи, одуговлачење одлаже неки задатак који треба решити што пре, јер то није приоритет, или није тема која вам се свиђа или сте расположени за размишљање. Неки примери прокрастинације су: не радити школски посао чим то затражи наставник, оставити да се то ради само дан раније или не почети писати потребан текст, јер увек постоје друге ствари важније или забавне, које треба решити пре него што почнете да „губите време“ на тај досадан текст.

Неколико сјајних савета за превазилажење одуговлачења и започињање задатака чим то затражите јесу:

1. Направите листу задатака

Да бисте започели добро и престали са одуговлачењем, оно што можете да урадите је да наведете све задатке које је потребно обавити и да дефинишете приоритет који имају. На тај се начин лакше одлучити одакле почети. Али, поред састављања пописа, потребно је извршити задатке како би се листа прешла са оним што је већ учињено. То вам даје додатни потицај да све будете благовремено урађени.

2. Поделите задатак на делове 

Понекад се задатак може чинити толико великим и компликованим да ни сами не знате одакле започети. У овом случају, најбоља стратегија за одлазак до сутра оно што се данас може учинити је поделити задатак на делове. Дакле, ако је учитељ затражио чланак на одређену тему, можете један дан да дефинишете тему и структуирате поглавља, сутрадан претражите библиографију и започните писати други дан. У овом случају проблем се решава постепено и не може се сматрати одуговлачењем. 

3. Престаните се правдати

Они који воле да одуговлаче проналазе хиљаду разлога да не учине оно што им треба одмах, али да бисте могли престати гурати проблем са трбухом, морате престати покушавати да пронађете разлоге да то не учините. Добра стратегија би могла бити да мислите да нико неће извршити задатак за вас и да то заиста треба учинити, а што прије то боље.

Када почети глумити

• За будуће задатке - Одредите рок

Постављање рока је одличан став за решавање проблема. Чак и ако је учитељ рекао да је посао доставити до краја месеца, можете поставити нови циљ и посао завршити следећег викенда, или барем завршити половину посла. 

• За закашњеле задатке - започните већ данас

За борбу против вештине одуговлачења, ништа боље од покретања одмах. Чак и ако се ради о теми која вам се не свиђа, боље је да започнете одмах и довршите задатак него свакодневно мислећи да га и даље требате решити. Ако наиђете на препреке, никако не одлажите и крећите се. Ако је проблем у недостатку времена, размислите о спавању касније или буђењу раније или искористите одмор или викенд да бисте обавили овај задатак. 

• За крајње задатке - започните одмах 

Када нема рока за обављање одређеног задатка, као што је то да морате да идете у теретану, започнете дијету или прочитате књигу за коју су ваши пријатељи рекли да је дивна, на пример, оно што треба да урадите јесте да предузмете мере и започнете одмах. 

Остављање ове врсте задатака касније може наштетити физичком и менталном здрављу, јер се може вући дужи низ година, изазивајући велико незадовољство животом, па чак и депресију. У овом случају, чини се да особа постаје гледалац свог живота, али решење је преузети контролу, преузети узде и одмах деловати..

Шта води ка одлагању

Обично одуговлачење настаје када особа не воли задатак и зато подстиче сутра, јер у том тренутку не жели да усмери пажњу на то. То може указивати на то да она није задовољна задатком који треба да буде извршен.

Али добар начин да трајно зауставите одуговлачење је да размишљате даље. То значи да морате размислити о смислу који ће тај завршени задатак имати у вашој будућности. Дакле, уместо да размишљате о оном „досадном“ послу који је ваш учитељ тражио, можете почети да размишљате да је за бољу будућност потребно завршити студије и за то морате посао доставити на време.