Антигимнастика шта је то и како се прави
Антигимнастика је метода коју је 70-их година прошлог века развио француски физиотерапеут Тхересе Бертхерат, а која има за циљ да развије бољу свест о самом телу, користећи суптилне, али ригорозне покрете који поштују сву механику тела и покрећу све мишиће.
Ова метода се може обавити у било којем узрасту, пошто поштује ограничења сваког тела, омогућавајући потпуну везу ума и тела, истовремено побољшавајући амплитуду и снагу, без форсирања положаја тела.
Чему служи и користи
Анти-гимнастика се не сматра терапијом или врстом физичке активности, већ методом која вам омогућава да развијете свест о свом телу. С тим је временом могуће добити неке предности као што су:
- Побољшава тонус мишића и покретљивост;
- Побољшајте амплитуду дисања;
- Развијати координацију и моторичке вештине;
- Помажу у опоравку након физичких активности;
- Смањите мишићни стрес и напетост.
Често, током вежби против вежбања, чак је могуће открити неке мишићне групе које нису биле познате, стекавши способност да их добровољно померате.
Иако се већина вежби против вежбања усредсређује на само један део тела, његова главна функција је припремити тај део да добро функционише када је у вези и функционише са осталим деловима тела. Добар пример је да, на пример, рад мишића језика такође помаже да се ојача и осигура правилно функционисање трахеје.
Како се одржавају вежбе против вежбања
Генерално, вежбе против вежбања одржавају се са малом групом људи, а води их сертификовани терапеут који даје говорна упутства или показује слике како би објаснио вежбе. Ни у једном тренутку терапеут није присиљен или наметнут ниједан положај, најважније је да свака особа осети своје тело и верује у своја ограничења како би покушала да репродукује вежбе на најбољи могући начин.
За време сеанси, а како би се олакшало извођење вежби, терапеут може да препоручи употребу ваљаних пешкира, јастука са семенкама, дрвених штапова или плутастих куглица, који се такође називају дудузинхос.
Колико сесија је потребно
Број сеанси треба да се дефинише са терапеутом, али се у већини случајева користе недељни сесији од 1,5 сата или месечни сесији од 2 до 3 сата. Међутим, постоји и могућност да се стажирање обавља на пример 2 до 4 дана заредом.
Која је најбоља врста одеће
Не постоји одређена врста одеће, међутим, неке опште препоруке су да одећа треба бити удобна и, ако је могуће, неки природни материјал, попут памука или било чега другог. Поред тога, саветује се избегавање ношења накита, сатова или других врста додатака, јер могу ограничити нека кретања.
