Грчеви ногу Што су они и зашто се дешавају

Грчеви у ногама се дешавају због брзе и болне контракције мишића у нози, која је чешћа у телету или телету.

У већини случајева грчеви нису озбиљни, настају због недостатка воде у мишићима или због вежбања интензивног физичког вежбања, не захтевају медицински третман и могу се избећи уз помоћ неке неге у кући.

Главни узроци грчева у ногама

Главни узроци грчева у ногама укључују:

• Недостатак кисеоника у мишићима или вишак млечне киселине, што је уобичајено током физичке активности;
• Недостатак минерала у телу као што је магнезијум, калцијум или натријум, посебно када се тај недостатак јавља ноћу током спавања
• Дуга употреба диуретичких лекова који поспешују елиминацију минерала из тела;
• Неке болести попут дијабетеса или болести јетре.

Поред тога, појава грчева је такође честа за време трудноће, услед повећања величине и тежине материце, што долази до затезања у мишићима трбуха труднице..

Кућно лечење

Кућни третмани за спречавање грчева заснивају се на соковима који сакупљају минерале потребне за спречавање грчева. Тако неки препоручени сокови укључују:

1. Јабуков сок са ђумбиром

Јабуков сок са ђумбиром и кивијем спречава грчеве када се узима свакодневно, а за припрему је потребно:

Састојци:

• 1 јабука
• 1 киви
• Отприлике 1 цм ђумбира

Припрема:

Да бисте припремили сок, потребно је да убаците све састојке у блендеру, додајући мало воде ако је потребно. Овај сок треба пити одмах, најбоље ујутро.

2. Бананин сок са зобом и бразилским орасима

Бананин сок са овсом и бразилским орасима богат је магнезијумом, калцијумом и калијумом што га чини одличним за спречавање грчева. Да бисте се припремили потребно вам је:

Састојци:

• 1 Банана
• 1 Бразилски орах
• 3 кашике зоби

Припрема:

Да бисте припремили сок, потребно је да убаците све састојке у блендеру, додајући мало воде ако је потребно. Овај сок треба пити одмах након припреме, најбоље ујутро.

Како спречити грчеве

Добар природни лек за спречавање грчева је улагање у храну, а препоручује се улагање у храну храну богату минералима попут кокосове воде, житарица и банана дневно. Погледајте на коју храну треба да се кладите да бисте ефикасно спречили грчеве гледајући видео нашег нутриционисте:

Шта јести да зауставим грч

Поред тога, требало би да инвестирате и у храну богату тиамином као што су смеђа рижа, бразилски ораси, пивски квас, кикирики и зоб, јер лече грчеве и спречавају појаву болова у мишићима. Погледајте друге опције у програму Црамп: храна која зарасте.

Ако су грчеви настали услед физичке активности, препоручује се да смањите темпо физичких вежби и да се кладите на истезање, па се препоручује да се истежете пре и после вежбања. Поред тога, када имате грчеве, увек треба да покушате да истегнете ногу, масирајући захваћено подручје, а ако је бол превише јак, можете ставити боцу с топлом водом која ће вам олакшати и ублажити бол у мишићима.