Грчеви трудноће знају шта треба радити

Присутност грчева у трудноћи је веома уобичајена ситуација, иако прилично непријатна, а може се јавити код сваке труднице, било које старосне доби, која је чешћа у ногама. Појава грчева је обично повезана са нутритивним дефицитом, углавном због мале количине калцијума и магнезијума у ​​организму.

Стога, како би избјегли грчеве у трудноћи, важно је слиједити адекватну прехрану састављену од намирница богатих калцијумом и магнезијумом, што би требало упутити и нутрициониста, поред редовних физичких активности и истезања. Знајте шта узрокује грчеве у трудноћи и како се лечити.

Шта да радим

Када се појави грч, важно је истезање захваћеног мишића, чак и ако постоји бол. На примјер, у случају телета, како бисте га растегли, можете урадити сљедеће растезање:

Да би се истезање правилно изводило, морате да стојите у том положају најмање 1 минут. То ће спречити грчеве, олабавити мишић, али могуће је да регија поживи, па примјена топлог облога и примање масаже на тим местима може помоћи. Знајте шта треба да радите када имате грчеве.

Поред истезања када осетите грчеве, важно је свакодневно истезање да се спречи да се та непријатност појави, осим што дајете флексибилност и исправљате могуће промене у држању. Вежбање лаких физичких активности уз стручно вођење такође може спречити појаву грчева.

Шта јести

Да бисте избегли појаву грчева током трудноће, могуће је улагати у адекватну исхрану, вођену од стране нутриционисте. Важно је конзумирати храну богату магнезијумом и калцијумом, попут банана, кокосове воде, зоби, спанаћа, бразилских орашастих плодова и кикирикија, јер помаже у регулисању нивоа минерала у телу, спречавајући појаву грчева. Знајте шта је добро излечити грчеве.

Поред тога, постоје и неки кућни третмани који су сјајни за спречавање грчева на природан начин, на пример сок од јабуке са ђумбиром. Сазнајте како се ради код куће код грчева у ногама. 

У неким случајевима, када количина калцијума и магнезијума која се конзумира кроз храну није довољна и још увек постоје грчеви, акушер може да препоручи додавање и калцијума и магнезијума. Изузетно је важно да се ова суплементација врши само под лекарским водством, јер може да омета порођај, јер повећавају пропадање материце, спречавајући контракције материце.

Погледајте видео да сазнате које намирнице јести да бисте спречили грчеве:

Шта јести да зауставим грч