Како завршити са дистензијом трбуха

Без обзира на дисање у трбуху због гаса, задржавање течности у организму је смањено, како би се ублажило нелагодност у року од 3 или 4 дана, неке стратегије које се могу применити су: избегавајте конзумирање хране са високим садржајем соли, зачина, употреба рафинираних шећера, пасте, таве, као и смањивање потрошње беба.

Уз то, препоручујем конзумирање чаја од аниса, чаја од менте током дана, због чињенице да имају својства која спречавају стварање гасова, осим што помажу у њиховом избацивању..

Болести попут гастритиса, гастроентеритиса, иритабилног црева или пробавне сметње могу изазвати гасове и, у тим случајевима, када је хинцхазон праћен сталним боловима у трбуху, потребно је консултовати гастроентеролога како би показао реализацију тестова који помажу у дијагнози како је. проблем започети лечење погоднијим.

1. Направите здраву храну

Да би се смањио надимање трбуха важно је јести храну богату влакнима која олакшавају варење као и поврће и кувану храну..

Поред тога, важно је и смањити потрошњу неке хране која доприноси стварању гасова, избегавајући унос 2 или више угљених хидрата у исту храну, као што су тестенине са пиринчем, пиринач са пиринчем и рижа са поврћем, на пример. Погледајте храну која ствара гасове.

Поред тога, важно је смањити унос безалкохолних пића, вештачких заслађивача и гасних напитака, као и конзумирање прерађене хране попут кобасица, лазање или замрзнутих пица..

Поред тога, покушао бих да прекинем и конзумирање хране за бебе на 4 или 5 дана, како бих проверио дистензију бебе. Ако се то догоди, постоји могућност да особа пати од лактозне интолеранције, стања које изазива гас и дијареју. Поред тога, интолеранција на глутен такође може изазвати гасове, као што то многи симптоми производе.

2. Вежбајте физичку активност

Поред хране, постоје и неке вежбе које такође помажу да се заустави дистензија трбуха због којих олакшава избацивање гасова, а то су:

Вјежба 1

Добар тренинг за опсег трбуха је само да се наслоните на уста и подуприте точак, притискајући га на стомак. Ова вежба мора се изводити са сваком ногом и мора се понављати између 20 и 30 пута за сваку ногу..

Вежба 2

Још једна одлична вежба за ослобађање од стомачног дисања састоји се од седења и покушаја седења на столици, продужујући дужину и испружујући руке. Ова вежба омогућава поравнавање краја црева са аналним сфинктером, што олакшава одлив гасова.

Уз то, такође је одлична вежба која помаже да се елиминише вишак гаса који се накупи током дана.

3. Узимајте пробиотике

Да би се смањило стварање гасова, одлична стратегија би могла бити, на пример, конзумирање природних јогурта или свакодневно са бифидобактеријама. Ти јогени имају бактерије које регулишу ферментацију хране и производњу гасова.

Поред тога, могуће је додати и у супу или пиће, пробиотике у капсули или хоботницу, који се могу купити у апотекама или у специјализованим продавницама природних производа. Ови пробиотици такође помажу у балансирању цревне флоре смањујући нелагодност у трбуху и производњу гасова. Уживајте у предностима конзумирања пробиотика.

Када морате да одете код лекара

Али проблем ометања трбуха није узрокован потешкоћама у варењу, напрезању, гасу или бољој помоћи гастроентерологу како би се узрок могао правилно дијагностицирати и лечити..

Међутим, у неким случајевима напрезање може бити последица одређеног здравственог стања, а у тим случајевима су присутни и други симптоми, па се препоручује што пре консултовати лекара. Познаје најчешће узроке дистанције трбуха.