Како добити детокс дијету за мршављење
Деток дијета помаже смањењу тежине, детоксикацији тијела и смањењу задржавања течности. Посебно је важно након празничних периода попут краја године, карневала или свете недеље, али може се користити и за припрему тела пре него што се започне с уравнотеженом исхраном или када се заустави режим мршављења и метаболизам..
Главни фокус детокс исхране је повећање потрошње органске хране и хране са мало масти, уз избегавање индустријализованих производа који су богати соли, масти и хемијским адитивима. Могуће је вршити детокс дијету од које се конзумирају само течности, мада се ова рестриктивнија верзија ове врсте исхране може извести с чврстом храном, важно је да она садржи мало масти и шећера, а висок садржај влакана.
Течна детокс дијета
Деток супаТечна деток дијета је нај рестриктивнија верзија детокс дијете, али мора се следити највише 2 дана. У овој верзији могу се узимати само течности попут чаја, воде, воћних сокова или поврћа и поврћа, иако је важно увек користити органске производе. Погледајте пример менија у течној детокс дијети.
Да бисте помогли у процесу мршављења, погледајте видео у наставку и припремите деток супу са најбољим састојцима:
Тежина супа - ДЕТОКС
38 хиљада прегледа
224 Сусцрибирсе Тродневна детокс дијета
У тродневној детокс дијети, употреба чврсте хране дозвољена је само у алмуерзу, увек и када су масне и целовите, одлучено је, са великим садржајем влакана. Дакле, алмуерзо мора да садржи храну попут рибе и рибе, припремљене на тањиру или куване, уз смеђи пиринач и прелив за салату са добро прихваћеним маслином и лимуном.
Ујутро и ујутру, треба пити напитке и тресе припремљене од воћа, поврћа и поврћа, као што су бадемово уље или авеново уље. Сцена мора бити течна храна, најбоље деток супа или повртна супа. Погледајте различите рецепте зелених краставаца за детоксикацију.
Пример менија
Табела испод садржи пример тродневног менија детокс дијета:
| Храна | 1. дан | 2. дан | 3. дан |
| Десаиуно | Глодање јарма, наранџасти и гоји залив | Зелени јогурт од лимуна, ђумбир и кинеска реполова | Банани смоотхие са бадемом лецхе |
| Мериенда де ла манана | Кокосова вода + 1 цело јато | 1 манзана + 2 маранона / меко | Чај од манзанила + 3 целе галете |
| Алмуерзо / Сцена | 1 мала филета полло а ла планцха + 3 здјеле смеђег пиринча + салата од купуса, занахориа и манзана. | 1 точак свеже рибе + 3 посуде са гарбанзом + салата / ваинитас, парадајз и краставац | 1 филети полло а ла планцха са природном рајчицом салса + 2 здјеле смеђег пиринча + салата од лечуге, маиз и ремолацха |
| Поподневна ужина | Лецхоса протресе авена лецхе | Пире од банане + 1 посуда за облоге | Сок од поморанџе, Реполло и Сандиа + 1 стадо читаве таве |
5-дневна детокс дијета
У петодневној детокс исхрани, конзумирање чврсте хране требало би постепено да се повећава, почевши од течне исхране на бази јајета и поврћа, а завршавајући богатом храном у поврћу, немасним месом попут рибе или рибе грасе попут маслиновог уља, орашастих плодова и сјеменки.
Да бисте довршили петодневну дијету, морате започети дијету одржавања здравом и уравнотеженом исхраном, богатом природном храном, избегавајући максимално индустријализовану, шећерну и пржену храну..
Пример менија
Погледајте пример еволуције 5-дневне детокс дијете на табели испод:
| Храна | 1. дан | 3. дан | 5. дан |
| Десаиуно | 1 коментар Цалдо о цонсоме де полло о де царне | 1 шоља кафе без шећера + 2 свежег воћа са парадајзом, маслином и ориганом | 1 таза кафе без шећера о 1 јарам глодалица без шећера + 1 тортилла де хуево цон Куесо |
| Мериенда де ла манана | 1 посуда са зеленим чајем са ђумбиром | 1 зелена јарам ваза са ђумбиром, коле, лимуном и кокосовом водом | 10 јединица мараске / мере / анакарде |
| Алмуерзо / Сцена | Поврће супе | Крема од калабазе са полло десмецхадо-ом | 90 г филета рибље планче + кувано и умачено поврће са маслиновим уљем, шипак, сол и бибер |
| Поподневна ужина | 1 ваза сочног сока са ментом без шећера | 1 авокадо згњечен парадајзом, луком, сољу и маслиновим уљем јести са штапићима занахориа или штапићем од целера | 1 природни јогурт + 6 браон штапића пиринча са манго путером |
Важно је имати на уму да храну требате зачинити са много соли и избегавати зачин у коцкицама, дајући предност природним зачинима као што су лук, ајо, салса, албахаца, метвица и ђумбир.
Шта не јести током детокса
Забрањена храна у детокс дијети је:
- Алкохолна пића;
- Шећер, каше, торте и колачи;
- Прерађено месо као што је кобасица, цхоризос, тоцинета, мортадела, џемон и салама;
- Кафа и пића са кофеином попут зелене и црне;
- Индустријски производи;
- Кравље млеко и деривати;
- Храна богата глутеном као што су пан, тестенине и харинас.
Важно је имати на уму да здраву и уравнотежену исхрану треба узимати после детокс дијете, храном богатом воћем, поврћем и целовитим житарицама и мало шећера и масти, јер она континуирано детоксицира организам. Погледајте листу неких деток икона тако да мени варира.
