Које су последице брзог једења?

Јести брзо и не жвакати храну за тов, зато што тело нема довољно времена да мозак напуни мозак, због чега се може појести највише хране и највише калорија које тело треба. , што фаворизује дебљање.

Такође, брзо једење узрокује и друге проблеме као што су пробава и киселост. Процес мастификације у ђону самље храну, он такође представља део процеса варења, јер током жвакања ослобађају се ензими који „припремају храну“ како би олакшали процес варења у стомаку.

Као резултат брзог једења хране и лошег жвакања хране:

1. Повећање телесне тежине

Мозак и желудац заједно раде на контроли апетита, али овај процес није тренутан. Чињеница да брзо једемо не дозвољава да се ситост преноси у мозак, што може потрајати између 15 и 20 минута, што указује да није потребно јести више хране јер је стомак пун.

То је зато што особа гута највећи кутак с храном и троши најгоре калорије које тело заиста треба. Све ове додатне калорије чувају се у облику масти и могу да натерају човека да порасте у тежини. Такође, ова ситуација може да проузрокује и велико повећање глукозе у крви, холестерола и триглицерида у крви, посебно ако се масти накупљају на нивоу трбуха.

Важно је променити ову навику и почети јести спорије, мењати храну и редовно бавити се физичким активностима, у целини помажем у борби против гојазности и заузврат повезаних болести попут хипертензије и дијабетес мелитуса. Погледајте остале савете за малу тежину.

2. Желудац пробава и слабост

Пецкање стомака, осећај равног стомака, киселост, рефлукс, тежина и ерекције такође се могу појавити као резултат слабе пробаве за брзо једење. Ови симптоми настају зато што се храна не жваче правилно када пада у веће комаде, што је теже пробавити и остаје дуже време у стомаку.

Поред тога, може доћи и до стварања више гасова јер је лакше гутање, а варење је спорије. Погледајте више о симптомима пробавне сметње.

3. Повећава ризик од затварања

Једем брзо, јер постоји већи ризик од удубљења, јер се храна не пере правилно, тако да могу заглавити у грлу и проузроковати загушење, па чак и смрт..

Шта јести спорије?

Да бисте јели спорије и побољшали варење:

Посветите храну минимално 20 минута, на мирном месту и без буке;
Усредсредите се на храну, избегавање ометања попут јела пред телевизором или за радним столом;
Избегавајте поновну ревизију, говорите или разговарајте миентрас се мастица и донесете се;
Мините најмању храну да бисте лакше жвакали;
Жвакање неколико пута за храну зависно од његове конзистенције;
Зауставите се током јела и размишљање о себи је потпуно или не;
Пијте максимално 1 лонац воде (240 мл) са храном, избегавајући да пијете друга пића попут безалкохолних пића или пастеризованих ијека.

Исто тако, постоје вежбе попут медитације наранче од мандарине, када се препоручује јести воће полако, одражавајући се на природни процес производње и неопходан рад тако да дође до стола, осећајући и пробајући са слаткоћом и укусом цитруси овог дивног воћа.