Знајте свој јутарњи или поподневни биолошки сат

Хронотип се односи на разлике у приходима које сваки појединац има у односу на периоде сна и будности током 24 сата током дана. 

Људи организују свој живот и активности у складу са циклусом од 24 сата, то јест са одређеним временима буђења, уласка на посао или у школу, обављањем слободних активности и спавања, а могу имати и већа или мања примања у одређеним сати у дану, који утичу и на које утиче биолошки циклус сваког од њих.

Постоје периоди дана када су доходак особе већи или нижи, што има везе са њиховим хронотиповима. Тако су људи класификовани према њиховим биолошким ритмовима ујутро, средњим и поподневним, према периодима спавања / будности, познатим и као циркадијански циклус, који представљају 24 сата дневно..

Врсте биолошког сата 

Према њиховом биолошком сату, људи се могу класификовати као:

1. Јутро или дан 

Људи из јутра су појединци који воле да се пробуде рано и извршавају добро у активностима које започињу ујутро, и углавном имају потешкоће да остану до касно. Ови људи се осећају поспано раније и тешко је да буду правилно усмерени ноћу. За ове људе који раде у сменама може бити ноћна мора јер их јако подстиче ведрина дана. 

Ови људи представљају око 10% светске популације.

2. Поподне или увече 

Поподне су они људи који су најефикаснији ноћу или у зору и који радије остају до касно у ноћ, и увек спавају у зору, имајући тада веће резултате у својим активностима. 

Њихов циклус спавања / будности је неправилнији и теже се концентришу током јутра, а они имају веће проблеме са пажњом и више пате од емоционалних проблема, потребно је конзумирати више кофеина током дана, како би остали будни.

Поподне представља око 10% светске популације. 

3. Интермедијарни

Посредници или индиферентни су они који се лакше прилагођавају распоредима у односу на јутарње и вечерње сате, без преференци за одређено време за учење или рад. 

Већина становништва је средња, што значи да се већина људи може прилагодити временима које намеће друштво, лакше него вечерње и јутарње сате. 

Како функционира биолошки сат 

Биолошки сат се одржава ритмом особе и наметањем друштва, на пример, радним сатима од 8 до 18 сати и спавањем од 23 сата.. 

Оно што се догоди када уђе летње време може бити равнодушно код људи са средњим хронотипом, али може проузроковати одређену нелагодност код оних који су јутро или поподне. Обично је након 4 дана могуће потпуно се прилагодити летњем времену, али за оне који су јутро или поподне, може се појавити више сна, мање спремности за рад и вежбање ујутру, недостатак глади за време оброка, па чак и нелагода..